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跳绳后如何做拉伸运动（脚尖瑜伽用手拉伸）

发布日期：2025-08-19 02:53:35     手机：https://m.xinb2b.cn/baike/news643129.html    违规举报
核心提示：拉伸运动工具/原料瑜伽垫方法/步骤1先双脚开立，稍肩宽，弯腰向下，腿不要弯曲，转动腰部，尽量用手去触碰脚尖。2坐在瑜伽垫上，勾起脚尖，身体向前用手腕触碰脚尖。3可以学习一些瑜伽的拉伸运动，类似下犬式就不错。

跳绳后如何做拉伸运动

拉伸运动

工具/原料瑜伽垫方法/步骤1

先双脚开立，稍肩宽，弯腰向下，腿不要弯曲，转动腰部，尽量用手去触碰脚尖。

2

坐在瑜伽垫上，勾起脚尖，身体向前用手腕触碰脚尖。

3

可以学习一些瑜伽的拉伸运动，类似下犬式就不错。

 
 
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