提子干每天食大约30到40克即可，适量食用对改善体虚贫血有一定效果，能够提高免疫力，促进消化。不过，提子干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

研究表明，假如每天摄食相当于400卡热量的提子干，能有效降低血中胆固醇的8%，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

虽然提子干有入药补血的功效，但是它含糖量很高，长时间吃的话，尤其是小孩子长时间吃，加上小孩子就不好好刷牙，就会加速牙齿的损坏。

而且小孩子吃多了，容易拉肚子，因为提子干是粒状的，吃之前不容易清洗干净，再加上很多小孩子吃之前不好好洗手；吃的时候，外皮的细菌很容易吃进肚子里面，就很容易拉肚子了。

提子干吃多了会便秘，是因为提子干属于热性说过。还有就是血液中的血糖会升高，所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃提子干。