靠墙蹲练的是什么(膝盖腿部脚尖小腿)

发布日期:2025-03-16 14:21:21     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news658522.html    违规举报
核心提示:1、靠墙静蹲的作用增强腿部肌肉及韧带力量、提高腿部肌肉耐力、促进膝关节痛的恢复。2、正确的靠墙静蹲动作要领双脚与肩同宽,膝盖正对脚尖,整个躯干紧贴墙壁,膝盖弯曲,保持小腿与地面保持垂直。3、常见错误动作膝盖超过脚尖靠墙静蹲的关键动作是保持小

靠墙蹲练的是什么

1、靠墙静蹲的作用

增强腿部肌肉及韧带力量、提高腿部肌肉耐力、促进膝关节痛的恢复。

2、正确的靠墙静蹲动作要领

双脚与肩同宽,膝盖正对脚尖,整个躯干紧贴墙壁,膝盖弯曲,保持小腿与地面保持垂直。

3、常见错误动作

膝盖超过脚尖

靠墙静蹲的关键动作是保持小腿与地面垂直,如果出现小腿不与地面垂直,或者膝盖超过脚尖,这不仅不能增强腿部力量,反而导致膝盖压力增加,越练越痛。

 
 
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