双胞胎孕妇dha每天的摄入量在300mg。最好怀孕3个月以后开始补充dha，补充到怀孕后7个月左右，这个时间宝宝的脑细胞发育最快，是脑细胞发育的黄金时期。在怀孕期间dha能够优化胎儿大脑锥体细胞的卵磷脂的结构，并且对视网膜光感细胞的成熟有重要的作用。所以怀孕三个月以后需要多吃含有dha的食物，比如海鱼、坚果类食物。