开心果更减肥。

榛子所含的丰富的纤维素有助于促进消化，预防便秘。榛子不仅富含蛋白质、脂肪以及糖类，还含有大量的胡萝卜素、维生素B1、B2、E。

　　榛子含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高于核桃。同时，榛子中钙、磷、铁的含量也高于其它坚果。

开心果

　　每天吃28克开心果，大概是49颗左右，热量在160卡左右，不仅不会让你发胖，还能帮助你控制体重。这是因为产生饱腹感通常需要20分钟。

　　吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而减少食量，控制体重。常吃开心果还有助于预防便秘，排出体内毒素。