减肥期间可以吃海苔的，海苔本身就有减肥的功效，还可以多吃些红枣，粗粮饼干，苹果，葡萄等水果。别的零食尽量少吃，因为很多零食都是膨化食品，可以吃溜溜梅，红薯干等。海苔是非常好的食品，可以增强机体的免疫力，调节机体新陈代谢，抗衰老，降血脂。但是海苔的含盐量是比较高的，不建议长时间的吃海苔，而且每天应该少吃，吃完海苔以后应该适当的喝一些水。