1、脚踝肿胀分急性肿胀和慢性肿胀，如果是刚受伤急性肿胀24小时内需要冷敷，冰箱里拿出冰糕块、冰块等用毛巾包裹后局部冷敷，1天冷敷3次，每次冷敷20分钟左右。如果是慢性肿胀，比如受伤几天或慢性劳损引起的肿胀，可以温毛巾热敷、烤电、外敷活血止疼消痛膏，像洛阳正骨医院出的止疼膏，效果良好。

2、另外可以用外洗的药，比如活血化瘀的草药，每天一副早晚使用，药物用瓷盆加2000ml-3000ml的水，煮沸20分钟以后先熏蒸，再浸泡，3-5天后会有明显的效果。如果因肿胀疼痛，可以吃活血化瘀的药，比如筋骨痛消丸，效果良好。