1、餐后的困倦，一方面可能是因为饮食内容有问题，另一方面可能是因为运动严重不足，血液循环不好。

2、以下方法可以缓解：

⑴适当减少淀粉类主食的总量；

⑵不吃甜食，把精白细软的主食部分换成粗粮、豆类和薯类

⑶在吃主食的时候配合大量蔬菜，特别是纤维含量偏高的绿叶菜和豆类蔬菜

⑷如果有条件的话，把一餐中的食物分成两次吃，减少正餐食量，两餐之间吃点加餐。

⑸另外，建议餐后一小时适当做点活动，如走路、做轻松的家务等。