1、出行：避免在中午阳光最强或温度最高的时候外出，必要外出的时候做好防晒，记得打伞！记得打伞！记得打伞！

2、补水：高温天气里，人体容易出汗，不论活动量的大小，都需要及时补水，增加液体补充摄入，不能等待口渴时才喝水。

3、避免贪凉：当我们感觉到很热的时候，想喝一口冰水或者对着吹空调冷风，为了解热，其实不然，此时大脑会误以为人体内部热量已散去，于是身体会减少、停止排热，导致身体散热困难，更容易中暑。

4、饮食：七月的风懒懒的，连云都变的热热的，空调可乐西瓜，夜宵啤酒有鱼有虾，这是夏季最舒服的生活了吧！伏天天气热，应尽量少吃厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣的食物，不易消化的食物会给身体带来额外的负担，影响胃肠的消化能力。