1、可以次一些黏性较高的食物,其中含有的粘蛋白来稳定血糖。

2、秋葵：虽然秋葵切开分泌出来的黏液,但是原来就是其黏液使它更有营养。由于黏液中有黏性糖蛋白物质,加上秋葵含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以加强保护女性肠胃黏膜。同时又可以提高身体免疫力,黏液更可以增加皮肤的弹性。

3、淮山：淮山也含有黏液,可以改善脾胃虚弱的问题,从而减少倦意,另外淮山亦有补气养阴之效,除了抗糖化,对于气虚的人同样有帮助,淮山常与枸杞、伏苓等药材煲成汤饮用,亦可以单独服用,滋而不腻。