每天跑10公里。影响肯定是有的，但是就算你不跑，膝盖也会有这样那样的问题的。重点还在于如何预防和保护。预防，就是增加膝关节周边的肌肉群力量，具体动作网上有的是不细述了。保护，自身体会这个挺重要的，首先是跑前热身。一定要做足准备工作，让身体热了再跑，就好比汽车润滑油都到位了再开动。其次是护具，髌骨带很有必要，有问题没问题时都要带。固定髌骨很有效！