身高受遗传、后天环境、饮食等因素影响，想增高最好先去医院检查骨骺端，看是否还有长高的空间，如果还有长高空间，就加强营养，增加蛋白质、钙、维生素及微量元素摄入，养成良好睡眠习惯，促进体内生长激素分泌，还要加强运动促进骨质健康增长，营养摄入也不能过多，过多会导致肥胖或早熟，会引起骨骺端闭合造成无法长高。