如何蹲马步(蹲马步平行脚尖向)

发布日期:2025-03-22 23:01:34     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news779869.html    违规举报
核心提示:蹲马步的姿势要领:1、两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇;2、两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行;3、同时胯向前内收,臀部勿突出;4、使裆成圆弧形,俗称圆裆;5、含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆

如何蹲马步

蹲马步的姿势要领:

1、两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇;

2、两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行;

3、同时胯向前内收,臀部勿突出;

4、使裆成圆弧形,俗称圆裆;

5、含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆;

6、两手可环抱胸前,如抱球状;

7、虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住。

 
 
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