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如何提高动作速度（台阶障碍物有一定）

发布日期：2025-08-18 19:40:21     手机：https://m.xinb2b.cn/baike/news792664.html    违规举报
核心提示：1、快速跑台阶练习。一级台阶快速小密步上下往返跑练习：根据自身情况，选择有一定长度距离的台阶，两腿用最快频率的交叉小密步从台阶底部跑至规定距离的顶部，到达顶端后迅速转身，再向下以频率最快的小密步一级一级地跑向台阶底部，重复进行练习，以发展腿
 
 
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