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如何提高动作速度(台阶障碍物有一定)
发布日期:2025-07-29 17:18:04 手机:
https://m.xinb2b.cn/baike/news792664.html
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核心提示:1、快速跑台阶练习。一级台阶快速小密步上下往返跑练习:根据自身情况,选择有一定长度距离的台阶,两腿用最快频率的交叉小密步从台阶底部跑至规定距离的顶部,到达顶端后迅速转身,再向下以频率最快的小密步一级一级地跑向台阶底部,重复进行练习,以发展腿
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