初三的合理睡眠时间为8小时，以保证在第二天的学习中有良好的精神和活跃的大脑。初三学生的合理时间规划表是：1.晚上入睡的最佳时间为晚上22点至23点之间；2.早上起床的最佳时间为早上6点至7点之间；

3、复习用脑的最佳时间为上午8点至10点之间；

4、饮水的最佳时间为早上起床后或每餐前1小时各饮一杯水；

5、散步的最佳时间为饭后的45分钟之后；

6、锻炼身体的最佳时间为上午10点至下午15点之间；

7、吃水果的最佳时间为饭前1小时。