骑行的好处：

1、可减肥瘦身，骑行30分钟等于慢跑25000米消耗的能量。

2、可塑腰和小腹，骑行腰杆挺直，腰部和小腹自然摆动塑形。

3、可减臀，十分钟按摩等于普通按摩十万次。

4、可改善办公室一族腰酸背痛、脖子僵硬、肩膀肌肉紧绷等状况。

5、可美姿，骑行姿态优美，可自然纠正不良仪态。

6、可强化内分泌系统 ，使身体的免疫以及代谢得到提升。

坏处：

1、容易导致脊椎及腰椎的损伤，骑行的时候身体比较直会给腰