1、晚上尽量的不要吃夜宵，因为晚上吃夜宵一定就会长肉肉。

2、减肥期间睡觉前三小时不要吃任何的食物。

3、一日三餐不要吃的过饱，只要吃六分饱，尤其是晚上的主食。

4、可以不吃，用一个苹果和一瓶酸奶代替。

5、如果晚上实在熬不过去，可以选择一些低热量，易饱的食物。

6、也可以喝一些牛奶，不仅有助于睡眠，而且对身体也有好处。