1:每个人的体质不同，快走有时比你跑步消耗的热量要大，跑不只不过能把你的肥肉变成肌肉，热量消耗不见得大。

2:想要减肥一定呀切记，运动后的一个半小时是禁止饮食的，否则会加倍补回来，但可以补充水分。

3:你的运动量还不够，总得原则是“消耗热量大于摄入热量”，也就是说运动之外，还要适当控制饮食。