先来看美国一位健康专家说：

晚餐的作用四分之一是维持生命，

四分之三是维持医生的收入。

晚餐决定你的体重和寿命！

科学家最新研究发现：

很多疾病发生的原因之一，

就是来自晚上不良的饮食习惯。

晚餐吃错了，

以下很多疾病就会找上身来。

1、晚餐与肥胖

2、晚餐与糖尿病、脂肪肝

吃好晚餐，向健康看齐

营养专家总结的

以下四个健康吃晚餐的方法，

可以让你的晚餐吃得更健康：

① 晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

② 晚餐时间在7点之前最有益健康。

③ 晚餐多吃素食，少吃荤食。

④ 少吃高脂、高热、高钙易胀气食物。

晚上运动后饿了怎么办？

运动完后饿了有两种选择，

一种是不吃，还有一种就是吃。

不吃的结果就是饿肚子，

有时饿的晚上都睡不着。

这种减少食物的摄入

对减肥者没有什么好处。

因为我们的身体很聪明，

它会在有足够食物

进来的时候储存起来，

在食物进入身体减少的时候节省食物。

当你在减少食物摄入的时候，

身体会以为“饥荒”来了，

这个时候我们的身体会节省消耗食物。

将身体的基础代谢率降低下来，

以减少热量的消耗。