最简单练锁骨的动作 需要怎么做

发布日期:2025-03-15 17:25:39     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news86222.html    违规举报
核心提示:1、哑铃扩胸双手将哑铃平行举起,让手臂与肩膀呈90度夹角,以腰腹部为扭转轴,保持上身笔直向右方扭转,做到自己的极限。停留5秒后再转回中位,向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合,每天坚持做15回合。2、后仰推举正面趴在床上,双手与肩同

最简单练锁骨的动作 需要怎么做

1、哑铃扩胸双手将哑铃平行举起,让手臂与肩膀呈90度夹角,以腰腹部为扭转轴,保持上身笔直向右方扭转,做到自己的极限。停留5秒后再转回中位,向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合,每天坚持做15回合。

2、后仰推举正面趴在床上,双手与肩同宽支撑住,逐渐往后弯腰,直到自己的极限为止。

3、婴儿爬姿准备一张瑜伽垫,用婴儿爬姿在垫子上爬行,注意保持背部笔直,双手与肩同宽,腿部和弯曲的膝盖呈90度,爬行的时候尽量缓慢用力。

 
 
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