心情抑郁(你有抑郁吗?)
关于抑郁症你了解多少?
这年头大家压力都大,经常有低落的时候,普遍会有压抑的感觉。但很多人对于抑郁症不太了解,不清楚自己是否处于抑郁状态,也不知道如何干预调整抑郁情绪。
其实绝大多数人都不是抑郁症,而是抑郁情绪,甚至只是偶尔的情绪低落。
抑郁情绪和抑郁症,是完全不同的概念。前者是一个暂时的状态,后者是一个长期的病理特征。前者存在自我调节和被他人开导的可能性,后者属于需要配合药物治疗。
注意,抑郁情绪不代表抑郁症,只有长期存在的,无法自我控制的,影响生活的抑郁情绪,才有可能和抑郁症沾点边。
下面我们就来测试一下这个测试题吧!
这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。请在符合你情绪的项上打分:
没有0 轻度1 中度2 严重3
抑郁症测试:
1、悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀?
A.没有0
B.轻度1
C.中度2
D.严重3
2、泄气:你是否感到前景渺茫?
A.没有0
B.轻度1
C.中度2
D.严重3
3、缺乏自尊:你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
A.没有0
B.轻度1
C.中度2
D.严重3
4、自卑:你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
A.没有0
B.轻度1
C.中度2
D.严重3
5、内疚:你是否对任何事都自责?
A.没有0
B.轻度1
C.中度2
D.严重3
6、犹豫:你是否在做决定时犹豫不决?
A.没有0
B.轻度1
C.中度2
D.严重3
7、焦躁不安:这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
A.没有0
B.轻度1
C.中度2
D.严重3
8、对生活丧失兴趣:你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
A.没有0
B.轻度1
C.中度2
D.严重3
9、丧失动机:你是否感到一蹶不振做事情毫无动力?
A.没有0
B.轻度1
C.中度2
D.严重3
10、自我印象可怜:你是否以为自己已衰老或失去魅力?
A.没有0
B.轻度1
C.中度2
D.严重3
11、食欲变化:你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?
A.没有0
B.轻度1
C.中度2
D.严重3
12、睡眠变化:你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡?
A.没有0
B.轻度1
C.中度2
D.严重3
13、丧失性欲:你是否丧失了对性的兴趣?
A.没有0
B.轻度1
C.中度2
D.严重3
14、臆想症:你是否经常担心自己的健康?
A.没有0
B.轻度1
C.中度2
D.严重3
15、自杀冲动:你是否认为生存没有价值,或生不如死?
A.没有0
B.轻度1
C.中度2
D.严重3
测试后,算出总分评出你的抑郁程度~
0~4分,没有抑郁症
5~10分,偶尔有抑郁情绪
11~20分,有轻度抑郁症
21~30分,有中度抑郁症
31~45分,有严重抑郁症