我小学的班主任曾经说过，喝牛奶的孩子和不喝牛奶的孩子都是一样长大的。但是如果要肉眼能看到的差别，应该就是身高吧！！
身高
我虽然有长高的基因，我爸爸身高是180妈妈，身高是158，但是我从初中的时候开始喝纯牛奶，一年之内长了三公分。
上了大学之后，纯奶都是整箱整箱地买，基本上都没有断过，后来大学毕业之后，又长高了两公分。所以喝纯牛奶，真的可以长高前提，是你骨骼没有闭合的前提下。
长高的最大关键在于生长激素的分泌父母的基因决定了生长激素分泌的最大值，和骨骼发展潜力。青少年时期多吃一些含钙的维生素，真的有利于我们的身高成长。
比如说，先天能让你达到1.7米，但是你平时含钙量不高的东西不吃，牛奶也不吃，钙质摄入不足，生长激素分泌达不到最大值，那你身高只能1.60米多徘徊了，到了25岁骨骺线一闭合，你就永远只能这么高了，你想达到先天能让你达到最大值1.7米是永远不可能的了。
皮肤
不能说喝牛奶可以让皮肤变白皙，至少可以让皮肤更加的细腻。（那些皮肤遗传，或者是激素分泌过往的人除外）
牛奶所富含的蛋白质、乳脂和微量元素对人体有益，对皮肤更有益，如果身边有经常喝牛奶的人，可以观察一下她们的皮肤，我身边就有一个皮肤不算白的女生，她几乎每天喝牛奶，她的皮肤虽然也没变白多少，但是胜在皮肤细腻，看起来还是赏心悦目。
埃及的艳后不仅每天一杯牛奶，甚至用牛奶洗澡，就是为了牛奶的美容功效。
其实，想要美白的方法有很多，如果那些对牛奶过敏的人，想要变白的话，也可以通过美白的护肤品达到美白的功效。精华面膜还是面霜，只要不过敏，都可以经常使用。
我有一个朋友就是因为经常用美白类的护肤品，高中的时候还是一个黑煤球，大学毕业之后，皮肤超级的白，特别的有气质，完全变了一个人一样。后来我就跟她取经，她告诉我她经常用的是一款日本的面膜，美白效果超棒。
日本COCOCHI的AG抗糖面膜珍珠款
揭下面膜之后，我的皮肤真的很让我吃惊，不愧是日本药妆店销量第一的抗糖面膜，真的超级得好，目前已经回购无数次了，姐妹们一定不能错过这款。
珍珠款的面膜里面是阿古屋珍珠提取物，可以很好地抑制黑色素的生长，使皮肤变得白嫩，同时，水解珍珠也具有抗衰老的作用，所以每次敷完面膜之后，感觉皮肤都白了一个度。
海岸松树皮提取物可以有效祛除自由基，从而减轻黄褐斑，改善皮肤的微循环。
里面还具有抗糖化和抗氧化的成分，有时候吃辣脸上都会长痘，这款面膜还可以深层渗透皮肤底层，起到消炎的作用。可减轻痘痘的发炎，有效祛痘的功能。
面膜的材质也特别的舒服，像棉花一样的天然植物纤维，敷在脸上非常的透气，能够将精华液渗透到深层肌肤。
基本上我是一周敷三次面膜，我一般是在清洁皮肤后，把上半部分的精华霜涂抹在脸上，然后再敷面膜，非常的有仪式感，这样面膜敷起来会很服帖。
面膜上面的精华液有很多，所以揭下来之后，我都会拿它用来敷个脖子，这样还可以淡化颈纹。
RNW烟酰胺美白洗面奶
韩国进口RNW氨基酸洗面奶 深层清洁毛孔温和洁面男女士控油清痘去油卸妆泡沫自动发泡洁面乳 200mlitem.m.jd.com
想要美白一定不能忽略洗脸这个非常重要的步骤。
所以在洗面奶的选择上，我也是花费了很多的功夫。最后选择的是韩国的这款洗面奶。
听名字就知道，这款洗面奶的美白效果真的是超级赞，里面烟酰胺的成分，真的超级的多性价比也超级得好。
水一样的质地，轻薄一点都不油腻，但是这让我讨厌的是他这个味道，真的太奇怪了有点像那种塑料合成的味道，个人觉得特别难闻，要不是看在就有美白的效果，我真的是想扔了。
洗完脸之后的保湿效果，非常的好！一点都不会拔干，泡沫对皮肤没有任何的刺激，主要就是它的美白效果真的太好了。
乐敦CC美白精华
早A晚C的护肤大法中，晚C就是指这款，它的VC美白成分效果真的超级好，主打的就是VC美白，浓度比一般的产品要高很多。
补水保湿效果非常好，里面具有丰富的维生素。它还可以渗透到皮肤的深层，使肌肤变得更加的柔软平滑。绿茶提取物，具有天然的抗氧化功能，还具有收缩毛孔，紧致皮肤的功效。
它是油状的质地，所以油皮和混油皮的姐妹注意了，它的瓶口很小，挤一滴基本上就可以了，要在手掌里面搓热了，再涂抹在脸上，这样才会发挥它的功效。
在使用完乐敦之后要尽快睡觉，尽量不要玩手机。因为在灯光下会影响a醇的效果，所以一定要在晚上用，白天用的话会让你的皮肤越用越黄。
乐敦cc：
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如果你的肌肤对牛奶没有过敏的话，那么还是建议你多喝牛奶，因为喝牛奶的好处实在是太多了～
1、牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿的硬度，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用1杯牛奶，大概补足每天所需钙质的40%，常喝牛奶不用再补钙。
2、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风的风险减少一半。
常饮牛奶可以防止动脉硬化。
3、常饮牛奶可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
4、酸牛奶和脱脂奶可增强免疫功能，提高免疫有带来阻止肿瘤细胞增长的可能性。
5、老年人经常喝牛奶的话，还会防治骨质疏松。
总结，就是牛奶的营养丰富，我们要养成喝牛奶的习惯，尤其是要从小就要养成喝牛奶的习惯，这样对我们维持骨骼和牙齿的健康是有意义的
