随着社会生活水平的不断提高，人们的饮食越来越丰富，随着工作压力的增大，人们的运动越来越少。长期吃一些不健康的食物或者是不运动，导致身体变得肥胖，也增加了糖尿病的患病几率，导致糖尿病患病也逐渐年轻化。很多人血糖升高后，都会出现一系列表现，头痛头晕是最常见的症状。在患有糖尿病之后，需要对血糖进行控制，除了日常的药物控制，还要在生活各方面引起注意。

1、饮食调整

现在很多人比较爱吃高热量、高脂肪、偏甜或者是比较油腻的食物，长期食用这些食物会导致体内的脂肪增多，也会导致血糖升高，从而进一步加重糖尿病的病情。对于糖尿病患者，尤其要注意饮食的调整，少吃甜的食物，多吃一些粗粮或者是高纤维的食物。在选择粗粮的时候，要选择糖分比较低的，要注意对这些粗粮的食用。

2、适量活动

糖尿病可以分为1型糖尿病以及2型糖尿病。对于2型糖尿病患者，要想很好的控制血糖，最好加强锻炼，每天至少运动半个小时，就可以很好的控制体重，并且可以在一定程度上帮助提高胰岛素的抵抗能力，这样就可以减少药物的使用，也减少对身体的伤害。

3、限制饮食量

很多糖尿病患者都是因为身型过于肥胖而导致的。这时候就需要控制饮食量，减少高热量食物的摄入，这样才可以控制体重，同时减少体内脂肪，这样就不会影响到血液的流通，还可以促进正常的新陈代谢。

4、早餐的改变

很多人早饭都有喝粥的习惯，而对于糖尿病患者，喝粥的时候最好喝比较粘稠的粥。因为稀饭在制作过程中，大量葡萄糖已经被分解出来，当这些半流质的食物进入体内，由于大量葡萄糖的存在，很容易在短时间内导致身体内血糖升高，因此糖尿病患者最好吃少吃流食。

5、补充维生素C

维生素对人体有很大的益处，进入人体以后，可以在一定程度上阻挡其他原因导致的血管损害，从而减少斑块在血管内的堆积。而糖尿病常见的并发症就是心脑血管疾病，及时补充维生素C，这样就可以在一定程度上减少心脑血管疾病的出现。

以上就是糖尿病患者控制血糖的常用方法。因为糖尿病属于慢性疾病，除了在医生的指导下应用相应的药物，日常还要注意调整自己的生活作息以及饮食，控制好血糖。

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参考资料：

《糖尿病患者这样做可以控制血糖》，头条，2018-05-18