文 | 张小桃 · 主播 | 北辰

十点读书签约作者

在群雄争霸的三国时代，有这样一位旷世奇才。

年轻时，他身长八尺，面如冠玉。壮年时，他安定南中，北伐曹魏。在和强大敌军交战中，他用兵如神，战绩显赫。

然而，天妒英才，他壮志未酬的人生定格在54岁那年，死于军中，至死都未能兴复汉室，留下无尽遗憾。

他就是留名青史的蜀汉丞相，人称“卧龙”的诸葛亮。

回顾他短暂的一生，让人感概万千：

人生匆匆，在疾病面前，即使是自比管仲乐毅、叱诧风云的诸葛武侯，也变得不堪一击。

美国心理学家马斯洛认为，只有身心健康的人，才能挥发个人潜能，将所有智慧和能力运用到极致。

健康，是灵魂的支柱和根基。拥有健康，不代表拥有一切，但失去健康就输掉了全世界。

正所谓，人生下半场，拼的是健康。

健康，是最好的风水

公元181年，诸葛亮出生在琅琊一户殷实的人家，他的父亲诸葛珪官至泰山郡丞。

诸葛亮自幼天资聪颖，有过一段幸福的童年时光。

不幸的是，他的父母很早就相继去世。16岁那年，诸葛亮随叔父诸葛玄来到荆州。不久，叔父也病逝，他便隐居于襄阳附近的小山村，隆中。

隆中是一个风景秀丽的地方，适合修身养性。苏东坡有诗云：“传云古隆中，万树桑柘美”。

汝颖多奇士，山东出大汉。

《三国志》中记载，成年的诸葛亮身材魁梧，容貌俊朗。

在隆中十年里，诸葛亮白天耕作，夜间读书，闲暇会友。日子虽然清贫，但作息健康而规律，这是他一生中精力最为充沛的时期。

诸葛亮除了学习儒家经典外，还广泛涉猎战国时的各家典籍。

求知若渴的他，师从水镜先生司马徽，结识襄阳的庞德公和他的儿子庞统，智交“诸葛四友。

诸葛亮经常和这群才华横溢的朋友们聚在一起评论时事，研究兵法，增长学识。

正是岁风华正茂的年纪，精力旺盛的诸葛亮，不仅磨练心性，饱读诗书，还广结好友，志存高远。

在隆中的优美环境和浓郁的文化氛围熏陶下，他成为一名学富五车、满腹经纶的军事谋略家，为日后的卧龙腾飞打下了坚实的基础。

教育家苏霍姆林斯基说：“良好的健康和充沛旺盛的精力，这是朝气蓬勃感知世界、焕发乐观精神、产生战胜一切艰难险阻的意志的一个极重要的源泉。”

人生如弓，松弛有度有力量，刚柔并济显智慧。

如果没有这段躬耕山林的潜心学习经历，也就没有后来诸葛亮的运筹帷幄和决胜千里。隆中的这段时光，让他从一位青涩的少年日渐蜕变为成熟的智者。

此时的诸葛亮，身心健康，英姿勃发，智勇双全，人生可谓春风得意。

透支生命，真的会死

27岁那年，是诸葛亮人生的分水岭。

为了实现自己的抱负，他接受了刘备三顾茅庐的诚挚邀请，“受任于败军之际，奉命于危难之间”，依依不舍地离开生活了十年的隆中，从此告别淡泊宁静的乡村生活。

他的后半生，几乎都是在兵荒马乱中度过，不曾清闲一日。

《后出师表》中提到，他曾“五日渡泸，深入不毛，并日而食”。行军路上，条件恶劣，风餐露宿，心力交瘁，让诸葛亮的健康受到严重损害。

作为一国丞相，夙兴夜寐是诸葛亮的工作常态。用现在的话来说，他就是一位十足的工作狂，工作量完胜“996”。

同时，诸葛亮是个懂得感恩的人，他时刻不忘刘备三顾茅庐的知遇之恩。

攘除奸凶，兴复汉室，成了诸葛亮毕生的信仰。可是，背负着巨大的心理压力，诸葛亮看似气定神闲，实则身心俱疲。

他的身体，也不断发出警示信号。

有一次，他听说勇将张苞去世时，不禁悲从中来，口吐鲜血。他因此得病卧床不起，到了不能理事的程度。

得力干将关兴病亡时，诸葛亮当即放声大哭，昏倒半天才苏醒过来。

遗憾的是，诸葛亮并没将这些病症放在心上，依然殚精竭虑地奋战沙场。

哲学家赫拉克利特说：“如果没有健康，智慧就不能表现出来，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。”

身心长期处于焦灼状态，让诸葛亮的大脑缺乏正确的判断力，以致于在很多重大决策上出现失误，比如，“马谡失街亭”事件。

第一次北伐期间，街亭是军事要地，诸葛亮派马谡镇守。马谡自认精通兵法，在战场上不听劝阻，试图将部队驻扎在山头，居高临下。不料司马懿前来攻打时，将马谡困在山上，放火烧山，令马谡军队失守街亭。

同时，诸葛亮凡事亲力亲为的习惯，让他没有建立起良好的人才培养机制。

北伐中原，一直困难重重，客观原因是蜀汉缺乏与魏国抗争的实力。但更为重要的是，他缺少可用的人才，所以只能事必躬亲，导致健康每况愈下，整个战局趋于颓势。

在五丈原一战中，蜀军远道而来，粮草运输不便，打不起消耗战。病痛缠身的诸葛亮心急如焚，他使出各种招数逼司马懿开战，但对方并没有愤怒出战，反而打听起诸葛亮的饮食起居。

当司马懿得知诸葛亮每天只能吃一点米之后，他欣喜断定诸葛亮寿命将尽。

果然，两军相持数月后，诸葛亮就病死军中，留下未竟的兴汉梦。蜀军士气锐减，节节败退。

培根说：“健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。”

失去了健康，就算拥有无与伦比的才华，人又如何能实现自己的梦想和伟业呢？

人的身体就像一部精密的仪器，只有当每个配件都运行自如时，人才会焕发出勃勃生机。就像诸葛亮在隆中的岁月，一切顺风顺水。

可在北伐期间，他的身体一直处于超负荷状态，加上饮食和睡眠不佳，诱发疾病，诸事不顺。早衰早逝，也在情理之中。

谁敢拿健康做赌注，结局一定输得很惨。

因为，透支生命，真的会死人。

人生下半场，拼的是健康

蒙田说：“健康是珍贵的东西。说实在的唯有健康才值得大家不但用时间，汗水，劳苦，财产并且还用生命去追求。

没有健康，生命对我们是艰苦的，不公正的。没有健康，欢乐、智慧、学识和美德都会黯然无光，不见影踪。”

其实，诸葛亮的身体素质本身并不差。他自幼就身材健壮，尤其在隆中坚持劳逸结合，身心健康，充满活力。

但在后来的人生中，他不重视健康状况，导致疾病缠身，也让建功立业的愿景化为泡影。

反观诸葛亮的对手，比他还年长2岁的司马懿，一生都特别注重健康。

除了经常锻炼身体外，司马懿还跟华佗潜心学习五禽戏。

五禽戏，是华佗创立的非常有名的健身功法。他根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术，对强身健体大有裨益。

司马懿不仅坚持运动，也很注意饮食。常年征战沙场的他，会随身带着一位大厨，保证营养供给，三餐规律。

有一次，司马昭心急如焚地前来跟父亲报告前方战事。可他仍然淡定地喝着鱼汤，然后才开始想对策。

司马昭说，都火烧眉毛了，怎么还有心思喝鱼汤。司马懿却表示，就算天塌了，饭也是要吃的。

有人说，司马懿成功的秘诀，就是长寿。

深以为然。

司马懿熬过了曹操三代人，才得以掌握魏国。熬过了诸葛亮，轻易灭掉蜀汉，成为三国时代的人生赢家。

人生下半场，拼的就是健康，活得久就是胜利。

在人生的这场马拉松中，身体健康决定未来和结局。

纵观诸葛亮的一生，无论人品还是军事才能，他都秒杀司马懿，但最后却输在健康上。

诸葛亮高风亮节，鞠躬尽瘁，这正是为世人乐道的优良美德。可正是凡事亲历亲为，让他积劳成疾，抱病终老。

掩卷沉思，总忍不住想：如果时光能倒流，诸葛亮能适当放手，让自己有时间养精蓄锐，多活十年八载，蜀国甚至三国的命运是否就会改写呢？

可是，历史没有重来，一切雄心壮志在诸葛亮倒下的那一瞬间，灰飞烟灭。

俞敏洪在一次演讲中说：

你们用5年做成的事情我用10年去做，你们用10年做成的事情我用20年去做。如果这样还不行，我就保持身体健康、心情愉快，到80岁把你们一个个送走以后再来做。

虽是玩笑话，但人生在世，唯有不疾不徐，不拿健康做赌注的人，才有可能成为真正的人生赢家。

人生下半场，健康就是最大的本钱。

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背景音乐 |《滚滚长江东逝水》

图片来源 |《三国》剧照

-作者-

张小桃，十点读书签约作者。以梦为马，诗酒趁年华。已出版《邂逅心想事成的人生》。现居北美最浪漫的城市蒙特利尔，专注写作和身心灵成长。吸引力法则的魔法见证。本文首发十点读书(ID：duhaoshu)，超2800万人订阅的国民读书大号，转载请在后台回复“转载”。

-主播-

北辰，十点读书签约主播，中国之声《千里共良宵》中国交通广播FM99.6《北辰在找你》主播，国际认证心理咨询师，明星私人心理医生，公众号：北辰在找你，抖音号：bczzn。新书《爱过你，不如爱着你》当当网热销中。个人心理咨询16601113347。欢迎下载十点读书App，搜索“北辰”关注主播十点号，收听北辰为你朗读的专属美文。

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