吃喝拉撒睡，人生五大事里，关于上厕所就占了两个。

不过，天天上厕所，很多人却还是忽略一些小问题。虽然它们看起来没什么大不了，却可能引起痔疮、便秘甚至猝死等事关健康的大事。

上厕所时，最易犯这4个错

要说上厕所，能犯什么错？

大概最容易想到的就是便后洗手不认真。很多人上完厕所，都只是随便搓搓了事，这样根本达不到预防疾病的作用。

除此之外，下面几个错误，也容易在上厕所时遇到：

1. 女性需特别注意的错——擦屁股方向不对

你上完厕所怎么擦的屁股？真的擦对了吗？

如果是女性，为了避免位于前面脆弱的尿道、阴道受污染，引起感染炎症，一定记住从前往后擦。

另外，小便后的擦拭，也要特别注意选择正规品牌的卫生纸，避免细菌超标感染尿道、阴道。

至于男性，因为尿道远离肛门，讲究没那么多，可以按照个人习惯来做。

2. 最不经意的错——蹲久后起身太快

如果蹲厕时间太久，突然站起身会很容易头晕眼花。

这点对于心脑血管病患者来说非常危险——长时间蹲厕所后站起，可能诱发短暂性脑缺血，导致晕倒、骨折等意外，而且年龄越大越容易受伤。

尤其是一些高血压患者，往往早上起床后血压会很高，非常容易早晨上厕所时发生意外。

3. 几乎人人都犯的错——上厕所玩手机

现代人是机不离手，上个厕所的时间，也惦记着刷一刷手机。

往往进了厕所，一玩手机入了神，一不小心就蹲了个半小时以上。

蹲的时间一久，人的肠道默默承担了很高的压力，痔疮、直肠粘膜松弛、脱垂等疾病就会找上门来。

另外，上厕所时心思花在了手机上，也会让身体对排便这件不那么敏感，久而久之容易诱发习惯性便秘，严重甚至可诱发肠癌。

建议上厕所别带手机，一心别二用！另外，每次蹲便时间最好不要超过5分钟。

4. 最危险的错——用力过猛

也有这么些人，上厕所时不那么三心两意，但却因为拉不出来，使的劲太过。

当你尽全力便便时，相关肌肉也会跟着在用劲，这样一来腹压、血压跟着往上升。

对于有相关心脏病的人来，更是有可能让心跳加快、导致心机耗氧量增加，严重时甚至会诱发心肌梗死。

所以，建议容易便秘的人，记得平时多吃青菜、多喝水、多运动，帮助改善便秘情况。如果是便秘特别严重，有心脏基础病的人，最好及时上医院看医生。

上厕所的这些错误，你犯了几个？赶紧从现在开始注意，以免后患无穷~

简单4招，帮你守护马桶上的健康

马桶是小，健康事大~下面说一些上厕所的健康小招数↓↓↓

1. 便秘者马桶加一物

对于便秘或痔疮患者，推荐坐位排便姿势，能极大程度避免排便时用力过度，造成肛门盲肠内淤血或痔疮破裂。

另外，容易便秘者可以试着在脚下加个小板凳，让上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压帮助排便。

2. 拉便便不畅快，便时可做腹式呼吸

通过腹式呼吸，可以给腹部施加压力，特别在坐姿时，可以帮助刺激肠道。

具体做法：用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，然后主动收缩腹部，嘴巴缓慢吐气。

3. 便后回头看一眼，癌症信号早发现

在排便后，可以顺便看一下便便情况。别觉得恶心，大便不只是排泄物，它可以反映不少人体胃肠道的健康状态。

一般来说——

小便如果出现颜色异常、带有泡沫色等，可能是泌尿系统感染、肿瘤等疾病导致；而大便出现红色、酱油色等颜色变化或者形状改变，则提示便秘、消化不良、肠道肿瘤等异常。

4. 便后冲水，最好盖上马桶盖

如果冲水时马桶盖打开，其内的瞬间气旋最高可把病菌或微生物抛导6米高空。

为了避免污染，最好养成便后盖上马桶盖冲水的习惯。

另外，对于一些痔疮患者，可以试试做一下缩肛运动。

通过针对性的训练，它能一定程度上改善局部血液循环，减少局部血管瘀血、扩张，有效防止痔疮复发。

关于上厕所，很多人一定思考过这样一个问题——

便便时，蹲坑好、还是用马桶好？

先问问大家，家里的厕所，装的是马桶还是蹲坑？

如果是蹲厕——

蹲坑理论上会让排便相对更畅快。下蹲的动作，能使腹部产生足够的压力让便便排出。

另外，从生理结构上来说，蹲着时，人体肠道的“肛肠角"为越大，直肠越直，排便越顺畅。

不过，蹲着时腹内压增大，对于盆底部支撑结构本就薄弱的人，如老年人、产妇等，会更容易引发脱肛、痔疮及直肠、子宫脱垂等疾病。

如果是马桶——

先得提到这2个好处：

第一，坐着没有蹲着那么累，对于腿部、膝盖压力较小！

第二，相比蹲着，坐着不容易产生明显血压波动，不会造成起身时晕眩等情况，老人站起时也不那么容易摔倒。

不过，相对地，坐着时”肛肠角“变小，腹压减小，可能排便时花费的力气要更久一点。

所以，总的来说蹲坑、马桶，其实说不上哪个更好，具体得看个人需求及喜好。

喜欢蹲着大便的，注意控制下时间；如果家里有老人孕妇，马桶更合适。