导语：随着我们社会经济水平的不断提高，我们日常生活中的饮食种类不断增加，商家为了食品可以更加美味会在食物中加入大量的添加剂和油脂，长期吃这类食物容易导致我们身体新陈代谢的速率降低以及血糖升高，影响我们身体分解糖类的速率，从而诱发糖尿病的出现。

糖尿病是一种非常难治愈的疾病，直至目前为止也没有对治疗糖尿病特别有效的方法，有些患者在确定病情后需要终身服用药品或者注射胰岛素来维持我们身体的血糖水平，从而减少并发症出现的风险。

随着我们社会节奏的不断加快，人们的工作量和工作压力都在不断增加，这使人们熬夜的次数逐渐增多，容易导致身体和其他器官新陈代谢的速率不断下降，使我们身体分解糖类和其他营养物质的功能逐渐下降，这使我们患有糖尿病的几率越来越大，而且逐渐趋于年轻化。

许多人的家中都会常备测量血糖的仪器，有些人在测量血糖后发现自己的空腹血糖值为8.5就对自己的身体非常的担心，怀疑自己是不是患有了糖尿病。但空腹血糖指数的偏高并不一定代表我们身体内血糖含量偏高，如果你不了解从哪些方面考虑的话可以一起来看一看。

正常情况下，成年人空腹血糖的正常值范围是3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖的正常值是＜7.8mmol/L。判断糖尿病最重要的数值是空腹血糖≥7.0mmol/L或者餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，如果连着两天时间测量后发现空腹血糖或者餐后两小时数值都是偏高的，那么就可以诊断患有糖尿病。

如果只是偶尔检测出血糖值偏高，是不需要太过担心的，但如果血糖数值经常偏高超过8.5，那么最好还是去医院看一下比较好。

【1】正常成年人

正常成年人在外工作时由于工作量比较大会导致吃饭时间比较短暂，这会导致我们经常的通过点外卖来解决自己的饮食。但商家为了使食物吃起来更加美味可口会在食物中加入大量的糖类以及各种添加剂，这会使我们身体摄入的糖分过高，容易导致餐后血糖出现升高的情况。因此我们在饮食上要尽量以蔬菜水果为主，尽量减少炸食以及甜点等含糖量高的食物的摄入。

【2】孕妇

对于孕妇来说，怀孕期间的胃口是比较大的，这会导致孕妇摄入的食物的量比较多。怀孕期间孕妇的口味可能也会出现一定的改变，这导致有些孕妇在怀孕期间比较喜欢吃甜食，大量甜食的摄入会导致孕妇身体内糖类的含量比较高，但只要孕妇的血糖在餐后一段时间内可以稳定在一定范围内也是不需要太过于担心的。但如果血糖在每次测量时都比较高，我们一定要及时的寻求医生帮助。

【3】老年人

随着年龄的逐渐增大，我们身体中各个器官的自我修复和排出毒素的功能逐渐减弱，这使我们身体新陈代谢的速率逐渐下降。我们身体消化和分解食物中营养物质的能力逐渐降低，这容易导致我们身体内糖类物质无法及时的被身体吸收后排出，使我们身体的血糖出现偏高的情况，因此如果老年人的空腹血糖有时维持8.5也是不需要太过担心的，只需要在日常饮食

【4】精神紧张

我们身体的精神和情绪状态对我们血糖数值也有着一定的影响，如果我们在测量血糖之前精神处于比较紧张或者情绪波动比较大的话可能会导致我们身体分泌肾上腺素的量增加，容易导致血糖数值出现偏高的情况，影响我们对患者身体健康状态的判断。因此我们在测量血糖时要注意保持平和的心态，这样才有利于我们测出更加准确的空腹血糖的数值。

（1）坚持锻炼

运动可以提高我们身体各个细胞和器官的活性，运动可以促进我们肠胃蠕动，从而提高肠道对食物消化和吸收的速率，有利于促进身体新陈代谢和血液循环，有助于提高身体的抵抗力，降低身体患病的概率。本身患有糖尿病的病人日常多进行锻炼对于维持血糖稳定有很好的效果。

（2）保持清淡饮食

糖尿病的出现与我们不健康的饮食生活习惯有着很大的关系，因此如果我们想要稳定血糖水平，就要尽快的改善我们的饮食结构，使自己的饮食结构以蔬菜和低脂类食物为主，促进身体对维生素和膳食纤维的摄入，有助于提高身体新陈代谢的速率。同时我们要减少肉类及其他高油高盐食物的摄入，从而减少身体摄入脂肪和糖类的量，从而减少我们身体分解糖类和脂肪的负担，有利于保持我们血糖的稳定。

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