有些人喜欢吃烧烤、火锅等重口味的食物，这些食物确实是好吃，但过多的食用会给身体带来一定的负担。而有部分人喜欢吃清淡的饮食，也就是少盐、少辣等，控制油脂的摄入量。如今的食物种类是越来越多，在享受这些美食的同时，一定不能忘了去减轻身体的负担。清淡饮食是你在一段时间油腻、辛辣饮食后最好的选择。那么清淡饮食会给人体带来哪些好处呢？让我们一起来了解一下。

1、预防疾病

长期的清淡饮食是可以预防那些与高糖、高脂肪、辛辣等食物引起的疾病的，对于生病的人，清淡饮一方面有利于身体的恢复，一方面减少了其他情况出现的可能。但其实，不管你有没有生病，都可以坚持清淡饮食，营养补充了的同时，预防了其他疾病的发生。

2、避免肥胖

长时间坚持清淡的饮食，对于减肥有很大的帮助效果，因为清淡饮食通常是蔬菜水果、少盐少盐的肉类，避免了过多的摄入脂肪，也就远离了高热量、高糖分的食物，这样一来控制住了热量和脂肪的摄入，便避免了肥胖发生。而清淡饮食也是含有均衡的营养的，蔬菜水果中丰富的维生素和膳食纤维，瘦肉里面含有的蛋白质等，并不会让身体出现营养缺失的情况。

3、减少胃病、肠道疾病的发生

有很多胃部、肠道疾病都是辛辣刺激饮食导致的， 而清淡饮食可以很好的保护胃部和肠道，也就避免了胃部、肠道受到刺激，从而减少这些疾病的发生，对身体很有好处。

4、减轻身体负担

清淡饮食是控油、控脂、控盐等的，控制了脂肪和热量的摄入，便有助于身体负担的减轻，而减少辛辣刺激食物的摄入，也是可以减轻新陈代谢负担的。所以，清淡饮食不但没有坏处，还是好处多多。

5、健康长寿

对于年龄大的人来说，最好是清淡饮食，以此来降低身体内器官的老化速度，减轻负担，从而达到延长自身寿命的作用。清淡饮食是很多人都喜欢的，可以很大程度上的保护身体，减少疾病的发生，保证活的时间更长久。因此，将清淡饮食养成一种习惯，好好的保护身体。

反正清淡饮食的好处是很多的，为了预防像三高这些类型的疾病，可以试着坚持长时间的清淡饮食。主动学会吃少盐、少油的食物，减轻自己身体各种器官的负担，清淡饮食和重口味饮食的差别是很大的，有利于健康的常是清淡的饮食。

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参考资料：《好身体养成第一步：保持清淡饮食！会有6大“惊喜”等着你》今日头条 2020-07-30