熬夜是现代人的通病。《2020年中国人睡眠白皮书》显示，国人睡眠不足情况呈增长趋势，与2015年相比，睡眠不足天数增加了一周的时间。

睡眠不足的原因主要包括熬夜玩手机、工作、学习等。

大家都知道，熬夜会损伤健康，即便如此，该熬的夜还是照样熬。只有真正等到身体熬出了问题来，人们才会意识到熬夜的可怕。

近日，江苏南京，26岁的王女士就是因为长期熬夜而导致脑出血，被送医抢救。据悉，王女士第一次脑出血时只有24岁，原因是长期熬夜，每天只睡四五个小时。

要知道，脑出血非同小可，是一种致残率、致死率极高的血管疾病。如今脑出血的魔掌更是伸向了年轻一代，病发率呈年轻化趋势发展。

那么熬夜是脑出血的“罪魁祸首”吗？引发脑出血的原因主要有哪些？

据中山大学附属第一医院东院，神经外科廖创新医生所述，引发脑出血最常见的病因是高血压，高血压会造成血管被动扩张，从而导致血管破裂，引发脑出血。

除此之外，动脉瘤、脑动脉畸形等血管问题，或是抗凝治疗、溶栓治疗引起的血液系统异常，也会导致脑出血的出现。

那年轻人脑出血发病率日渐攀升，和熬夜有什么关系呢？

原来，长时间熬夜的话，交感神经会长期处于兴奋状态，植物神经功能容易紊乱，心率会高于正常值；肾上腺素、去甲肾上腺素等激素分泌量会上涨，这类激素能收缩血管，升高血压。长此以往，高血压容易找上门来。

高血压是引发脑出血的主要病因，熬夜“催生”了高血压，高血压又“催生”了脑出血，形成了这样一个恶性循环。

1、机体的免疫系统遭到破坏，导致机体抵抗力下降。抵抗力一低，无疑是给感冒、发烧等各种疾病创造了乘虚而入的机会，身体会容易生病。

2、皮肤变差。长时间熬夜，不难发现，皮肤状态每况愈下：皮肤粗糙、暗黄、干燥、长痘、长斑等各种皮肤问题，都有可能出现。

对于爱美的女性朋友们来说，熬夜是摧毁容颜的一大凶器，必须避开！

3、熬过夜的人肯定有所体会，夜是越熬越兴奋，越熬越睡不着。

这其实是因为在熬夜的时候，人的交感神经会在夜间充分兴奋，因此到了白天，交感神经就兴奋不起来。

熬夜后第二天白天会觉得提不起精神、头昏脑涨的，而且记忆力、注意力都会下降，严重影响工作、学习效率。

4、扰乱内分泌系统，容易导致内分泌失调，可以引起女性的月经紊乱，比如月经推迟、经量减少等。

5、很多人熬夜的时候肚子饥饿感明显，于是会吃宵夜，其实这样会对胃造成损伤。

本身熬夜就会耽误胃肠道的休息，再加上夜宵的投喂，胃肠道更要加倍努力去消化刚进来的食物。在本应该睡觉的时候，胃肠道还要一直不断工作。久而久之，胃肠道功能很容易紊乱，引发各种胃肠道问题。

优质的睡眠是养精蓄锐的绝佳方法。养成规律作息的良好习惯，趁早摆脱熬夜恶习，才是对身体健康负责的作为。

1、为了提升睡眠质量，平时白天可以适当进行体育锻炼，以促进血液循环，有助于晚上更好地入睡。但是不建议在临睡前剧烈运动，这样反倒起不到助眠作用。

2、注意睡眠环境的布置，包括灯光、声音、床上用品，使自己处于一个舒适、安稳、幽静的环境，也有助于改善睡眠。

3、临睡前不要吃太多东西，尽量不要养成吃宵夜的习惯，不然睡前胃肠道仍在剧烈活动，很难入睡。

4、如果睡眠质量长期得不到改善，必要情况下，可以咨询心理精神科医生，进行相关治疗。

熬夜一时爽，一直熬夜，最后赔上的只会是宝贵的健康。

所以，不要再当“夜猫子”，趁早戒掉熬夜坏习惯，规律作息、早睡早起，还要健康饮食、定期锻炼，保持健康的生活方式，身体才会健康。