众所周知，现在跳绳已经正式成为中小学必考项目之一了，很多家长对自己的孩子可谓是“一点信心”都没有。都说跳绳是当代父母的一大酷刑，这话一点儿也不假。以前还觉得“跳绳有啥难得”，真到了自己才明白：真是让人脑壳疼。

以一年级小学生为例，男生一分钟跳绳满分标准为109个，女生为117个，达到满分标准后，每多跳2个即可获得附加分1分，附加分累计最多20分。在一向强调德智体美劳全面发展的今天，跳得好，俨然成为了“升学利器”。

你的孩子是否出现过这些问题？

1、跳绳时双脚落地声音太大，恨不得在地上砸出一大坑；

可能原因：全脚掌落地。

解决办法：双腿并拢，落地时前脚掌着地。

2、跳得太高，跳几次就累得不行；

可能原因：屈膝过大，发力过猛。

解决办法：微屈膝，轻点地。

3、双手甩动绳子时总是绊到脚；

可能原因：绳过长或过短，手脚配合不一致。

解决办法：调整绳长度到合适位置，手发力略先于脚。

4、根本就甩不起跳绳；

可能原因：上肢力量太差。

解决办法：四肢攀爬、蜘蛛爬，训练四肢力量。

1.绳长有秘密

很多孩子拉绳子到腰部左右就差不多了。但是不同的体型，绳长也有所不同。身材特别高的，或者偏胖、身体协调性较弱的孩子，建议将绳子长度调长一点，这样可以减少卡绳的机会。脚踩在绳子中间，双手持绳柄的位置大概在心脏左右即可。

2.绳重有讲究

现在绳子的种类五花八门，珠结绳、负重绳、胶绳等等，很多家长购买时比较随意。如果孩子习惯了一种绳子的重量，考试时突然换了一种绳子，在跳绳过程中难免会不适应，影响正常发挥。也就是大家经常疑惑的“为什么在家跳得好好的，一到考试就频频出错”的原因。

3.摇绳有方法

不少孩子起跳时都会卡绳，然后又要重新调整，造成时间上的浪费。很多家长把这个归于跳得不够高的关系，让孩子不断跳高一点。双脚跳高虽然能过绳，但是对膝盖磨损加剧，也会造成体力的浪费。

其实大家都忽略了手腕，这个才是大部分孩子起跳卡绳的主因。起跳时应该先手腕摇绳，然后双脚起跳。但是很多孩子搞错顺序，双脚先起跳，手腕才动，这样绳子自然过不去。

3.训练有频率

每次训练总的时间不要低于20分钟，这20分钟是纠错，改正，练习最好的时间。时间长了，不管从孩子的耐心还是体能来说都有改善。建议每天都去活动活动，最差也就两天练一次，所谓趁热打铁，不要学会了一点就不学了，时间长了，全忘了。