说到木人桩，大家可能觉得木人桩是咏春派的专属，其实不然，任何武术都可以通过木人桩进行功力练习。

下面我从木人桩的结构、作用以及具体的练习方法等几个方面详细为大家分享。

木人桩由桩身、上桩手、下桩手和桩腿组成。其中的上桩手代表对手从上面的攻击；下桩手代表对手从下方的攻击；桩腿则是代表对方的起腿和对距离的控制。

木人桩既然是人的形状，因此它实际上模拟的是一个对手， 只不过这个对手是静止的而非活动的。

有人说木人桩不会还手，不如人与人之间互相对练。这句话虽然有道理，但练习木人桩一方面是在于练习功力，犹如自由搏击要进行击打沙袋训练一样；另一方面，练习木人桩只是我们从学习到实战的过渡阶段，走完这个阶段才能更好的进入到实战对抗。

换句话说，如果静止的目标都打不准、打不好，那怎么能打准活动的目标呢？

因此，木人桩的练习仅仅是一个过渡，它所起到的作用有以下几点：

在实际对抗中，距离的把握非常重要。对于新手来讲，学会简单的手法之后，就直接进入实战对抗的话，很难掌控好自己与对手之间的距离。由此，自己将变得非常被动。

而木人桩的作用之一，便是使我们通过练习，从而培养出与对方的实战距离感，使我们在进行实战对抗时能更好地把握进攻及防守的距离。

木人桩虽然正面朝向我们，但它有两个侧面的45°角可供我们选择。

我们在实战对抗的过程中，正面的攻击往往不太凑效，相反如果攻击对方的两个侧面（咏春拳称之为对方的死角位置）则相对比较容易成功，自己也会安全许多。这也是咏春拳里面讲的外门和内门之分。

然而在实际对抗中，双方移动速度非常之快，很难攻击到对方的侧面即45°角。

因此，静止的木人桩便给我们提供了这样一个练习的机会。可以从正面及侧面进行攻击练习。更重要的是可以练习两个方位的灵活转换。

木人桩这个方面的作用与沙袋区别不大。

桩身可供我们运用所学的手法进行击打，同时桩手还为我们提供了练习桥手力度和硬度的便利。

不过需要注意的是，无论桩身还是桩手都不能完全固定死，一定要让它稍微有一点活动空间。

这样的好处一是不会伤手，二是通过这种方式练出来的力不是“死力”。

在知道了木人桩的结构和作用之后，我们就应该知道具体的练习方法了。

将自己所学的手法动作进行归纳和整理，区分一下是攻击哪个部位，然后击打木人桩上的相同部位，长期练习可以使我们手法的攻击变得更加准确。

木人桩上下桩手的长度大约30至35公分，它代表对手大臂的长度。

因此我们在练习木人桩时，一定要与木人桩保持一个正确的距离，你可以伸出自己的拳头，刚好能打到桩身，这就是最合适的距离。

这个距离好找，但不好保持。所以我们在练习的时候不论运用的是什么手法，也不管击打的是木人桩的哪个部位，切记一定要和木人桩之间保持好这个距离。

只有经过长期练习，实战的距离感才会得到强化。

这个方面主要体现在正面攻击与侧面45°角攻击的互相转换上面，这种练习有两个侧重：一是正、侧面转换要快速、灵活、自然。二是在进行位置转换时要高度注意桩腿。虽然木人桩的桩腿不会动，但要有防止对手趁我们转换位置时，以逸待劳，起腿绊我们的脚或直接起腿攻击我们。

可以在木人桩上进行击打速度和力度的练习，也可以在桩手上对桥手进行揪、劈、砍、撑等刚度练习。

以上述的练习方式为原则，可以根据自己的喜好，或者所学功夫种类的特征，进行适当的调整和改动。