刷牙，咱天天都做。可这么多年了，很多人只是在假装刷牙而已。

丁香生活研究所研究了一下怎么刷牙，这就图解给你看。

第一步：倒水

冷水、温水或热水，都可以。

图片来源：丁香医生设计团队

第二步：挤牙膏

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牙膏也不用挤太多，成人、小孩，各有各的用量。

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第三步：巴氏刷牙法

最好从右边开始刷，左撇子最好从左边开始刷。

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牙刷毛斜 45 度放在牙齿和牙龈交界的位置。

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刷牙时几乎是「原地踏步」一般小幅度水平震颤。

2～3 颗牙为一组，一颗牙一颗牙，从前到后、从后到前刷牙，不要前后左右「拉大锯」，不要太用力。接下来请看 0.2 倍速慢镜头动作示范，实操记得加快频率。

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牙齿内侧也要刷。

前面

▼

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侧面

▼

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牙齿咬合面也要刷。

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最后，别忘了刷刷舌头。

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第四步：漱口

建议使用漱口水，不过清水漱口也可以。

图片来源：丁香医生设计团队

注意，每次至少要刷够两分钟哦。

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刷牙这门技术活儿，你学会了吗？

— 参考文献 —

[1] American Dental Association.brushing-your-teeth

[EB/OL].https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth

[2]American Dental Association.When Should I Start Brushing My Child’s Teeth[EB/OL].https://www.mouthhealthy.org/en/ask-an-ada-dentist/when-should-i-start-brushing-my-childs-teeth

[3]American Dental Association.8 Bad Brushing Habits to Break in 2019[EB/OL].https://www.mouthhealthy.org/en/brushing-mistakes-slideshow

本文经浙江大学医学院附属第二医院口腔科医师 何剑亮 审核

责编：左娃

作者： 小雅

制图：丁香医生设计团队

封面图来源：123rf.com.cn 正版图片库

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