不知不觉间，我们已步入“头伏”，中伏也即将到来。到那时候，天气也会更加闷热。

夏天的时候，空气十分干燥，不仅会让我们感到嘴里干巴巴的，同时皮肤也会更加缺水。因此，在这炎炎夏日，女性可以多喝“3水”，少食“2红”，从饮食上着手，顺利过夏天。

3水：

1、海膳坊玫瑰花

夏季炎热，人们会大量喝水，对于女性来说，不如选择喝些对皮肤好的玫瑰花茶，其中的营养成分也多，玫瑰茶又被称为“女性之友”。

玫瑰花茶不仅味道香甜，还含有丰富的单宁酸、木糖、维生素A、维生素C、香木醇等，经常喝对夏日带来的皮肤问题有一定的改善，很适宜爱护皮肤的人饮用。

不过，同为玫瑰花茶，质量也是有差别的，不妨尝试海膳坊玫瑰花，采用半开的玫瑰花制作，原料优秀，采用先进的后烘焙技术，保持了玫瑰花中的营养成分，外观仍然美丽。

经过冲泡后，玫瑰花茶呈淡黄色，我们还可以闻到玫瑰花的香气，并且口感也非常好，每一口都是纯正的花香味，经常喝，既能补水还能令人容颜焕发。

2、仙居碧绿

仙居碧绿也被称作仙居碧青，有“茶中圣品”的美称，是浙江省在上世纪七十年代产制的名茶，主要种植在仙居县苗辽林场。

苗辽林场位于海拔约1000米左右的括苍山脉苗辽山上，属于亚热带季风气候，四季分明，光照充足，降水量丰沛，一年的平均降水量达到了2000mm。而且，此处林木葱郁、武器浓浓、土壤肥沃，纯天然无污染，是极佳的茶树生长基地。

仙居碧绿于谷雨前开采，采摘标准为一芽一、二叶，芽叶多毫，颜色翠绿，茶叶十分细嫩，而且条索紧直，完整苗秀，茶汤鲜香，汤色绿而明亮。

此茶包含了类黄酮成分、氨基酸、维生素等营养物质，对人有很多好处，而且属于绿茶的一种，适合女性夏季饮用。

3、青驰菊

菊花是花中四君子之一，从古至今，许多人都称赞过它，现在，大家更喜欢用菊花来泡茶。我国现有的菊花种类非常多，高达上千种，其中，青驰菊又脱颖而出，属于高质量菊花。

青驰菊是一种古老的茶，北宋时期就已出现，当时更是被当做贡品。经过这么多年的发展，现在的青驰菊，品质更高。

它外观是金黄色的，花朵大，花瓣紧密，闻起来有明显的香气，其中含有水苏碱、菊甙、黄酮类物质，比许多菊花更加营养。

冲泡时，取出1朵，用沸水冲泡3分钟即可饮用，茶香芬芳浓郁，入口回甘清甜。夏季天气炎热，容易上火，影响心情，所以女性不妨泡上一杯菊花茶，既有观赏价值，还对身体有益。

2红：

1、西瓜

西瓜是暑天里最受欢迎的水果之一，香甜水分又多，适当吃些，也能消暑，适合当下食用。

不过，需要注意的是，夏季人们虽然适合吃凉食，但寒食却应少吃，西瓜就属于寒食的一种，因此多吃对身体不利。

吃西瓜时，尤其需要少吃冰冻过的西瓜，以及少在空调屋内吃西瓜，懂得适可而止。

2、辣椒

香辣的食物味道重，因此更容易受到人们的青睐。但在夏季时，我们应该适当改变饮食习惯。

这个时间段内，人体火气大，容易缺水，此时若还是不知忌口，照样餐餐吃辣椒，对身体很不好，还更容易导致上火，让人难受。

因此，即便是爱好辣味食物的人，伏天内也要适当管住嘴，少吃辣椒，尽量保持清淡饮食。

三伏天，女性若想保养身体，以下2点也很重要

1、多吃温性食物

入伏以来，气温非常高，持续时间久。这样高温的天气中，许多女性也喜欢吃雪糕、生冷食物，这样虽然满足了味蕾，但对身体不利。因此，夏季最适合女性吃的应该是温性食物。

2、适当运动

三伏天内，大家都容易感到疲惫，精神不足，此时运动可以改善这一不足，适当的运动可提升人的心情指数，并且对身体益处颇多。因此，女性不妨在安全的前提下适当运动，对身体有利。