#减脂减肥吃这些##牛肉汉堡#

一个不到100卡一口爆汁～做法简单，好吃0负担‼️

附万能牛肉饼教程，鲜嫩多汁，减脂期必备优质蛋白‼️怎么吃都好吃单独吃，卷饼卷菜，做汉堡，做三明治…都是非常OK的‼️

[兔子]准备‬食材‬

牛肉500g，洋葱，胡萝卜，大蒜，鸡蛋，全麦面包

[兔子]做法

牛肉切块加入生抽，料酒，蚝油各一勺腌制10分钟蔬菜和牛肉剁碎加入鸡蛋，蒜末和一勺黑胡椒粉所有食材搅拌均匀，朝一个方向搅拌上劲锅中刷一点油，小火煎熟

㊙️•牛肉馅搅拌的时候一定要朝一个方向 搅拌至上劲，这样煎的时候牛肉饼才不会散开

•煎的时候可以少放点油，加点水焖熟

•吃不完的用保险膜包起来，放冰箱冷冻保存，吃的时候拿出来解冻后煎

配一个155大卡的全麦面包，饱腹感十足，减脂期也能天天吃的优质主食‼️太适合用来做汉堡了，解馋不怕胖

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