"大姨妈"是女性健康的风向标，周期、颜色、质地的变化，都有可能引起"月经病"。健康的月经到底是什么样的呢？女性生理期应该如何调理呢？

省妇幼张迎春主任

中医认为，正常的月经应该是颜色深红、不稀不稠、不凝结、无血块、无特殊气味。在月经初始，可能量偏少颜色偏淡，到中期颜色加深，呈暗红色，至经期即将结束，颜色会再次变淡。

△以上5种颜色都是血液的颜色，正常的经血接近2-3的颜色

颜色过淡：如果月经中期颜色仍然过淡，质地稀薄，应考虑虚证（气血两虚或肾虚）的可能；

颜色偏暗：如果月经颜色偏暗甚至发黑、且有血块，多与血瘀有关；

颜色鲜红：月经颜色一直鲜红也应当引起注意，这说明体内可能有热。

临床上，月经颜色要与经期、经量等综合考量，再根据体质特点进行辨证施治。

姨妈痛

"大姨妈"期间要懂得呵护自己

1.月经期间也要适量运动，能促进体内经血的排泄，可以将人体内的废物和毒素排出体外。

2.月经期间要注意多休息，不要让自己过度疲劳，最好每天晚上用温水清洗外阴部位，减少月经血对局部皮肤的刺激。

3.月经期间要注意情绪的调节，缓解紧张压抑的情绪。压抑的情绪会影响月经排出，而且会出现身体不适的问题。

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