怀孕后，孕妈们体内的孕激素在不断的增长，此时有不少易胖孕妈感到苦恼。每天饮食量都控制的非常好，而且体重也不讲道理一天天的涨，无数孕妈在一个孕期涨了几十斤的体重，这看起来确实是挺烦恼的。

那么从而得知孕激素增长的同时，孕妈们的体内所产生的热气也会很重，就算是清淡饮食也一样容易上火。

心理压力大，精神紧张

有的孕妈妈在得知自己怀孕之后过分的担心宝宝的发育状况，或者心神不宁很容易引起上火。

过度疲劳，休息不好

有些职场孕妈妈在怀孕后还是没日没夜的坚持在工作岗位上，没有得到充分的休息，免疫力降低。又不知如何权衡工作和宝宝，自己的身体和心理都感到疲惫，也很容易引起上火。

饮食不规律、不恰当

有些孕妈妈肚子里怀了宝宝还是肆无忌惮的想吃什么就吃什么，要知道过量的食用羊肉、辣椒等高热量或刺激性的食物都可能引起孕妈妈上火，少食多餐才是孕妈妈的最好的选择。

泰安丽人妇产医院专家提醒孕妈妈们上火多数还是因为心情和饮食上的问题，所以当面临上火时切忌私自用药。含黄连、牛黄等成分的降火药对于孕妈妈来说都是不安全的，不遵医嘱私自服药是非常不可取非常危险的行为。

“去火饮食”放首位

建议孕妈妈们首选通过食疗的方式来降火，温和又健康。

梨是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”很有帮助；草莓味道鲜美，孕妇适当吃些可以帮助清热去火，还有除燥的作用；西瓜性凉，清热降火的功效好，但是孕妈妈们不要贪嘴，不要过量食用哦。

当然，除了清甜的水果，清热解毒蔬菜也有很多：大白菜、黄瓜、芹菜……除了水果蔬菜，我们还有安全又好喝的降火利器——绿豆汤。老祖宗留下来的降火秘方，还是小时候的味道~

“大鱼大肉”要适量

孕妈妈们为了能够让胎宝宝汲取更多更丰富的营养，恨不得把整个太阳系都吞到肚子里消化掉的心态我是可以理解的，但是既然都已经上火了，就说明你的饮食有点过了。

还有一些重口味的吃货孕妈妈，孕期依旧无法控制自己对辛辣食物的偏爱、对油炸食品的偏爱、以及对刺激性食物偏爱。要知道管住嘴能够尽可能的避免你遭遇上火的窘境，清淡饮食才是你应该选择的，那些“重口味”还是等到卸货后再自己享用吧~

保证睡眠和水分

过于油腻的饮食让孕妈妈们减少了粗纤维的摄入，上火也容易使孕妈妈出现大便干燥的特质，出现便秘的症状。宝宝在肚子里面也是需要羊水的，所以，为身体和宝宝补充充足的水分就显得尤为重要。

孕妈妈要休息好，只有休息好才能保证每天的体力，不会疲劳。大部分的轻微上火都是可以自愈的，孕妈妈们休息好、心情好、饮食注意、多补水就可以调节自身的机能，让准妈妈们把火气降下来。

注意：如果准妈妈们感到了较强的不适感，一定要及时就医，不要觉得只是上火就自己硬抗哦~