最近不管在妈妈育儿群里，还是私下的朋友妈妈中，好多人都问，宝宝咳嗽，怎么办？看到妈妈们非常的焦虑，有的称已经2个月，吃了好多药，换了好几个医生，依然没有好，甚至和宝宝谈到说去医院，孩子都怕了，面对这种情况，真心不知道该怎么办为好。

其实孩子们因各方面的系统功能尚未完善，遇到换季或者天气变化大时，身体表现出相应不适的症状，也是正常的，家长们不必要过于焦虑。关于这些症状发生，只要平时我们多注意营养供给和生活习惯，也许就可以预防疾病发生以及提升机体的免疫功能，避免孩子容易生病的现象。

如何给宝宝补充的营养：

蛋白质类。蛋白质是合成细胞的主要材料，也是宝宝成长发育过程中不可少的物质之一，对于他们来说，每天要保持喝适量的奶，以及摄入鸡蛋，肉类等食物，很多孩子因不喜欢吃肉或者父母是素食主义者，从而使的孩子的身体蛋白质不足，导致免疫低下，容易生病，体质极差。

膳食纤维。这个营养成分主要存在蔬菜、水果，粗粮中，它们可以吸附水分子，滋润肠道，以及肺部和咽喉等部位，特别是现在的秋季，很多孩子咳嗽，都是因为咽喉发干引起的咳嗽，若有在这个季节里发生咳嗽的宝宝，不妨可以试下选择含纤维，果胶，多糖等物质高的食物摄入，观察是否可以缓解宝宝的咳嗽。这类食物见有深绿色蔬菜，苹果、山药，银耳，枸杞小米等。

维生素类。这类营养物质主要是辅助孩子的身体代谢，促进细胞的更新及修复，面对经常咳嗽的孩子，咽喉部的粘膜会受到一定的损伤，平时则应保持适量的摄入这方面食物，如橙子，柚子，苹果，梨等。

矿物质类。这类物质是主要构成人体的生理结构，如骨骼，同时也是完善机能过程中所必需的物质，如钙，他是骨骼生长的必要元素之一；硒，抗氧化性强的物质，可以提升免疫功能；铁，是造血细胞不可缺乏的原材料，是机体免疫提升的根本等，可想而知这些物质的重要性。对于宝宝还在咳嗽的症状中，个人建议不能因孩子生病而随着孩子来，应更加注重孩子的饮食均衡，给他安排更全面的营养物质，才有利于身体更快恢复。

生活习惯：

喝水。水是细胞的主要成分，机体各种生理代谢必需品，也是缓解咽喉，皮肤等干燥的物质之一，适量饮水，可以增强新陈代谢，促进身体体内毒素的排出，有益于身体的健康。而宝宝们的饮水量通常是根据其自身体重来决定，对于1岁以下的宝宝，每公斤体重需水120~160ml；1-3岁的宝宝，每公斤体重需100~140ml；4-9岁的宝宝，每公斤体重需70~110ml，如果孩子属于生病期间，则应多喝水。

洗手。勤洗手是防止疾病传播的有效措施，建议每个家庭应培养孩子们，饭前饭后、便前便后、外出归来、接触钱币、运动之后等都要洗手，避免病从口入。

运动。坚持运动，可以促进孩子心脏功能，提高肺部的供应能力，促进骨生长及神经内分泌的控制与调节功能等，从而提高宝宝机体对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，同时还能使得宝宝更兴奋，更愉快，一举二得。

对于经常生病或已经生病很久没有好的小朋友，家长们可以从改变他们的营养供应和培养个人习惯做起，提升宝宝的免疫防御能力，也许就会可以减少这种焦虑发生。

作者介绍：我是May，两个孩子的妈妈食品科学与工程，高级营养师，体重管理师，营养美容师，健康管理师。从事健康管理多年，擅长饮食调理方向。在这个专栏主要分析孩子亚健康知识，营养知识，育儿经验等所有文章均为原创，欢迎转发分享，评论，讨论，提问，关注