抑郁，是生活里一种常见的情绪。

对于人类来说，一种情绪之所以不会在进化的过程中遭到淘汰，是因为它在一定程度上，能够为生活带来一定的正面效用。

一个容易抑郁的人，往往共情能力比较高，擅于为他人着想，同时也偏好一些抽象的思考。

而抑郁的情绪之所以会成为一种心理疾病，是因为有的人会固着在这种消极的情绪里，而不是处在一种正常的情绪循环之中。

也就是说，抑郁情绪本身并不会造成什么问题，持续地处在抑郁状态里，才会对一个人产生消极的影响。

由于社会对于心理疾病的认知依然不够，很多人对于抑郁症，也有一定的病耻感，不会像一般的疾病一样和他人分享自己的感受。

五月天有一首歌特别火，歌名就叫《你不是真正的快乐》，这首歌之所以会受到这么多人的喜欢，我想也是因为在生活里，大多数人都需要为了完成自己的社会功能，而掩饰自己的不快乐。

那么，在生活里，有哪些迹象，可以告诉我们，一个人正在努力掩饰着自己内心抑郁的情绪呢？

自我孤立

在抑郁症的心理咨询里，咨询师的积极倾听是比提建议来得更加重要的一个过程。

这是因为，在我们生活的这个社会里，被理解与被接纳，是很多人难以感受到的一种状态。

而很多长期处在抑郁情绪里的人们，往往也会选择去减少与朋友、同事或家人的接触，因为他们内心里，也很难感受到自己是被别人理解与接纳的。

可能你会感觉到，TA正在默默地疏远你，而你也不知道TA为什么会产生这样的一种状态。

或许你觉得你做的事，都是为了TA好，而这种缺乏理解作为根基的“建议”或者“付出”，会让TA感觉自己的感受与态度对于别人来说是不重要的，反而增强了自己内在的愧疚感与压力，产生了一种想要逃离一段人际关系的强烈动机。

变得邋遢

可能TA以前是一个精致的男生或女生，在社交场合出现时，总会把自己装扮一番。

可是现在TA却似乎变了个样，对自己的穿着打扮表现得越来越不在意，对于别人的看法也感觉很漫不经心了。

处在抑郁情绪里的人，往往很难感受到自我的价值，也会觉得，别人不会关注自己，在别人的眼里，自己是不重要的，因此，也会越来越不在意自己的社交形象。

同时，你也可能会发现，TA似乎变得越来越懒了，很多事情，能拖就拖，不能拖的，还有可能会选择放弃，直接选择退出不与他人竞争。

这些心态，实际上都是源自于一种内在低自我价值感的表现，因为感受不到自己行动的价值，因此也会有更多的几率，会选择啥也不做。

懒得反驳

“你说什么就是什么吧。”

这句话，可能是很多抑郁症患者会挂在嘴边的一句话。

这也是他们在社交中，懒得去争论，直接选择撤退的一种表现。

别人只会把自己的想法灌输给自己，没有人会在意自己心里究竟是怎么想的，说什么，都会被推翻，干脆直接承认别人是正确的，也不会有那么多麻烦的事了。

他们会不断地重复“是的”、“对”这种肯定的回复，可实际上，内心里对于别人说的话感受不到太多的波澜，只是想要尽快的结束这一次谈话，因为自己已经很烦了，不想要有更多的“麻烦”了。

生活作息改变

失眠，是很多抑郁症患者会经历的一件事情。

缺乏规律的睡眠，会进一步加剧一个人的抑郁状态，滋生出更多的负面信念。

食欲下降或者食欲暴涨，都有可能会成为一个人抑郁时出现的一种状态。

有时候，会需要吃东西来排解自己的负面情绪；有的时候，又会因为过度的抑郁而导致不想吃东西。

生活失去了一种规律的模式，很有可能，就是源自于内心里那些蠢蠢欲动的消极情绪。

有人把抑郁症比作心灵的感冒。

这反应出了抑郁症的确是一种很常见的心理疾病。

但很多人没有意识到的是，抑郁症所带来的痛苦，是远远大于一场感冒的。

我们都生活在一个客观的世界里，可是一个人内在的信念，会不断地投射在这个世界里，影响着我们对于万事万物的认知。

很多人会非常渴望能够改变自己的抑郁状态，但这并不是一件容易做到的事情。

我们只能不断地去了解自己，认识自己内心的那些情绪，慢慢的接纳与包容它，让自己内心的那个缺口慢慢的得到填补。

我们需要的不是摆脱抑郁，而是在这种消极的感受里，获得让自己成长的养分。