蜀道难，难于上青天。一条天路的开通，一切都不在话下。穿过草原，越过山川，坐火车去拉萨，看那神奇的布达拉，盛开在雪山下的格桑花，跳一跳热烈的雪山朗玛，喝一杯最香浓的青稞酒，醉在神话的天堂中。。。有朋友私信我，关于坐火车去拉萨的可否介绍得详细些？好的，安排。

这趟就是从上海出发的Z164次列车，被称为国内最美的一条火车线，20：07从上海出发，第三日19：36抵达拉萨。途径上海、江苏、安徽、河南、陕西、甘肃、青海、西藏八个省市区，全程4373公里，用时47小时27分，沿京沪铁路、陇海铁路、兰青铁路和青藏铁路运行，共有16个停靠站。重点是这趟下来，只要402.5元，卧铺也才800元不到。

草长莺飞的时节，约上三五好友坐上火车一起奔赴神圣的西藏吧，带着扑克、自嗨锅、零食；电脑，单反；磕着瓜子、听着歌、侃着大山，看着窗外沿途不断变换的美景，在路上还会有不同身份的朋友同行，一路欢声笑语，好生快活，这将是一个不错的回忆。

海拔一路飙升，不同气候、不同风景、不同风俗和绝不会重复的美景在这条铁路两边铺展开来：这一路途径江南水乡、越过黄土高坡、穿过兰州戈壁，最美的风景在西宁后，进入青藏铁路段，不过不用担心，火车上会有供氧系统。

青海湖

列车行驶在一片荒芜之上，藏羚羊、野牦牛、旱獭、以及其他低海拔没见过的鸟类随处可见，可可西里就在窗外，抬头就是昆仑山、沱沱河、青海湖、纳木错安静地流淌，翻过海拔5230米的唐古拉山口，西藏就在你脚下。

“谁将春色分两半，最美人间三月天。”一个沉淀千年温婉恬静的江南水乡，小桥流水人家，灯火阑珊庄行。“清水穿城过，人家尽枕河”，温柔的春风，白墙黛瓦，绿意盎然构成了一道特有的风景线，让人不知不觉地沉醉其中。

西宁市区海拔2261米，夏无酷暑，冬无严寒，因此西宁有 “中国夏都” 的美誉。当地人有一句形象的话说：“在西宁一年四季有一床被子就足够了。”

纳木错，来到这才知道有一种蓝叫纳木错蓝，不需要任何滤镜，就给你无限震撼的美！纳木错，意为天湖，是藏传佛教的著名圣地，是世界上海拔最高的咸水湖，还是西藏最大的湖泊。一望无际的草原环绕湖水四周，千里湖面像一面巨大的宝镜，镶嵌在藏北草原上，远远望去干净纯粹，蓝色白色无限遐想，散发出一种摄人心魄的魅力，而纳木错的日出是最美的。

唐古拉山

四月，是西藏最意外的春天，花开成海美醉成仙，错过了林芝的桃花，你就错过了西藏的春天。既然生活的真理不能违抗，那就剖开柔嫩的皮肉，用感情的血液抚慰心房，四月我们要把自由歌唱，奔向那美景与人文同在的远方，就在上海等你一起出发。

1、身体要求 有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏旅游。

建议计划去西藏旅游的客人自行咨询医生，以便掌握自己近期的身体状况是否适宜去西藏旅游。身体瘦弱者不要担心，强壮者不要自负，运动员入藏可能比普通人更要注意身体反应。没有必要为去西藏而刻意锻炼身体，但进藏前应充分休息，把自己的身体调整在最佳状态，不要带着感冒入藏。

2、高原反应 西藏属高海拔地区，含氧量比低海拔地区低20%左右。

大部分客人初到西藏都会有不同程度的高原反应，如：胸闷、气短、四肢无力、头晕等，严重者会流鼻血、呕吐。高原反应是人体为适应自然环境而出现的自然现象，您千万不要因此过度担忧和紧张，以免加重身体的不适症状。初到西藏应多喝水、多休息、多吃水果，不要作剧烈运动。

3、装备要求 西藏光照强烈，日夜温差大，旅游线路长。

客人应备上墨镜、太阳帽、防晒霜，西藏一年四季都可穿毛衣、夹克衫，夏季可同时备上薄衣裤，但不要在西藏穿超短裙一类过度暴露衣裤。去藏北草原，珠穆朗玛峰、阿里地区，沿途将住招待所，客人应备上羽绒服、厚毛衣、高帮防滑鞋、卫生纸、手电筒、小刀、望远镜、个人洗漱用品；应备上高级相机和足够的胶卷。可适当带一些高热量食品，如：巧克力、牛肉干、榨菜等。建议入藏前购买一些有关西藏旅游的书籍阅读。

戴帽子很有必要，但别把帽子戴得太紧，这样脑门很容易长痘痘。防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于防晒霜的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过１０天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。