运球传球上篮教学(教学传球二)

发布日期:2024-12-22 04:53:44     作者:雪山独行狼     手机:https://m.xinb2b.cn/know/jqa179783.html     违规举报

大家好,我是技巧君,上节课我们学习了几种传球的动作要领和练习方法。篮球运动具有场上变化快,对抗强的特点,场上的空位机会转瞬即逝。所以想要成为一名能支配球的队员,你除了需要学会各种传球方法,还要学会在运球的过程中快速准确的传球,尤其对于很多后卫球员来说,在运球的过程当中传球是一项重要的能力!今天我们就一起学习几种运球衔接传球的练习。

动作一:原地大力运球 传球


1.找一面墙,两脚开立站在离墙2米远的地方,双手持球于胸前,右手传球时,右脚向右侧前方跨步的同时,将球引至身体右侧,成右手单手持球出球的那一刹那,持球手的拇指在上手心向前,手腕后屈前臂向前做弧线摆动,手腕前屈食指中指无名指将球拨出。

2.跨步与向体侧引球同时进行,前臂摆动要快,传球手腕用力。

3.接球时注意单手接球。

4.每只手完成30次

动作二:连续体前变向 传球


1.找一面墙,两脚开立站在离墙2米远的地方以左手手为例,双脚左右开立,与肩同宽。连续变向三次后右手顺势转腕将球引至身体右侧,成右手单手持球,出球时持球手的拇指在上手心向前,手腕后屈前臂向前做弧线摆动,手腕前屈食指中指无名指将球拨出。

2.传球的右脚同时向前上方迈一步,跨步与传球同时进行。传球力达指间。

3.接球时注意单手接球。

4.每只手完成30次

动作三:大力运球 胯下 传球


1.找一面墙,两脚开立站在离墙2米远的地方以左手手为例,双脚左右开立,与肩同宽。连续大力运球三次后,左手胯下运球一次,右手触球后顺势将球引至身体右侧,成右手单手持球,出球时持球手的拇指在上手心向前,手腕后屈前臂向前做弧线摆动,手腕前屈食指中指无名指将球拨出。

2.传球的右脚同时向前上方迈一步,跨步与传球同时进行。传球力达指间。

3.接球时注意单手接球。

4.每只手完成30次

动作四:连续胯下三次 传球


1.找一面墙,两脚开立站在离墙2米远的地方以左手手为例,双脚左右开立,与肩同宽。连续胯下三次后右手顺势转腕将球引至身体右侧,成右手单手持球,出球时持球手的拇指在上手心向前,手腕后屈前臂向前做弧线摆动,手腕前屈食指中指无名指将球拨出。

2.传球的右脚同时向前上方迈一步,跨步与传球同时进行。传球力达指间。

3.传球时注意发力顺序,蹬地伸臂,翻腕拨指。

4.接球时注意单手接球。

5.每只手完成30次

动作五:连续背后三次 传球


1.找一面墙,两脚开立站在离墙2米远的地方以左手手为例,双脚左右开立,与肩同宽。连续胯下三次后右手顺势转腕将球引至身体右侧,成右手单手持球,出球时持球手的拇指在上手心向前,手腕后屈前臂向前做弧线摆动,手腕前屈食指中指无名指将球拨出。

2.传球的右脚同时向前上方迈一步,跨步与传球同时进行。传球力达指间。

3.传球时注意发力顺序,蹬地伸臂,翻腕拨指。

4.接球时注意单手接球。

5.每只手完成30次

动作六:体前变向两次 胯下 勾手传球


勾手传球是一种后卫常用的传球手段。在有高个子球员封堵传球路线时,勾手传球能很好的躲开防守人的干扰。

1.找一面墙,以左手运球为例,连续变相两次之后左手快速胯下,右手接球顺势将球引到体侧。右手托住球的侧后方,从下至上发力,将球绕过头顶,快速摆动出手,手指食指无名指中指将球拨出。

2.注意传出去的球一定要有高度,弧度不能太低。

3.每只手完成30次

动作七:运球+单手肩上传反击球


找一个小伙伴一起练习,传球的人在篮筐底下站好,将球磕一下篮板,与此同时快攻的人快速向对面篮筐跑去,传球的人快速拿到篮板球运球推进至三分线附近位置,将球传给快下的队友。

1.右手传球时,左脚向传球方向跨出半步,右手靠左手拨送手的力量将球引至右肩上方,大小臂自然弯曲,左肩对着传球方向重心落在右脚上,传球时右脚蹬地发力,同时转体带动上臂,手腕前屈食指中指无名指用力拨球将球传出。

2.自上而下,发力蹬地扭转挥臂扣腕动作连贯。

 
 
本文地址:https://xinb2b.cn/know/jqa179783.html,转载请注明出处。

推荐图文
推荐经验知识
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  违规举报  |  蜀ICP备18010318号-4  |  百度地图  | 
Processed in 0.103 second(s), 1 queries, Memory 2.42 M