深度好文/ 第1篇

近日，一名24岁的广西小伙因过量喝奶茶，把自己喝进了ICU。

小伙自述，工作压力大，经常熬夜加班，喝奶茶缓解压力，殊不知这是错上加错。

奶茶不仅不能缓解焦虑，反而会刺激神经兴奋，让你更加睡不着觉，而且奶茶中含有大量添加剂，对身体危害极大。

就这样恶性循环，才20多岁，就患上了60多岁老年人才有的慢性病。

成年人，已经不再是十几岁的小孩子，我们的身体逐渐走下坡路，如果不多加注意，很有可能酿成不可挽回的大错！

我以前就有几个坏毛病，经常晚上刷手机，12点以后才睡觉，而且也不锻炼身体，每天早上醒来，都感觉无精打采。

刚开始觉得没什么，大家都是那么晚睡，身体也没有不舒服。

但是后来，晚睡会感觉发闷，很不舒服，第二天需要补一觉，才感觉好了。

这是身体在向我发出预警，如果身体出什么问题，那后果不堪设想。

于是我渐渐改掉了熬夜的坏毛病，逼自己11点之前睡觉，身体感觉很轻松，给我的人生带来了很大的底气！

成年人最大的自律是什么，不是时间管理，不是完成目标，而是不透支自己的健康。

健康是第一位的，没有了健康，那你的工作、娱乐、梦想等，一切都将化为泡影。

人就是这样，在面对欲望的时候，往往把健康抛到脑后，殊不知健康也在远离你。

无论你取得多么大的成就，你的身体才是你最值得骄傲的资本。

成年人要想拥有一个好身体，以下几点必不可少：

01 守护好你的内心，保持心情愉悦

一切身体问题，都离不开内在的焦虑。

如果你的心理出问题了，那么往往会反映到你的表体，这就是为什么要让你保持心情愉悦的原因。

我们每天都会面对很多事情，往往使我们焦虑不堪，长此以往，身体气血便会於堵，给身体造成极大的损坏。

我们不要往坏的地方想，让那些不可能发生的灾祸让自己心神不宁。

黑暗令我们恐惧，光明使我们快乐，何不想象更美好的一面，让自己的心情更加愉快。

当我们遇到伤害、不公、挫折时，不要陷入恐惧，要放下执念，想象一切都是美好的，让自己的心情保持愉悦。

守护好自己的内心，你才能有底气面对一切外在的事物。

02 管好你的嘴，吃出好身体

疾病都是吃出来的，这句话一点不假。

开头的男生每天喝6杯奶茶，竟然喝进了ICU，可想饮食对我们的健康是多么重要。

我们都知道要吃东西，但是却不知道如何吃，吃多少。

以前，食物不充足，现在食物充足了，身体却不健康了。

主要原因在于不会吃，食物欲望充斥在你的生活中，久而久之便给你带来危害。

三餐不能少，尤其要吃早饭，给身体及时补充能量，同时晚餐要少吃，不给身体添加负担，吃饭的量本着吃饱就行，不要吃撑，得不偿失。

而且，不要吃加工食品和外卖，加工食品含有很多添加剂，提供的维生素和矿物质很少，但是致癌物质倒是不少；

外卖更是不健康，各种快速加工，味道相差甚远，不如自己煮饭，吃天然食品，更加健康。

当然，水果蔬菜也是必备的，不要只吃肉，肉其实不适合我们的肠道，不利于消化，

而且水的摄入量不要少，水是饮食的重要部分，有助于新陈代谢的排出。

03 好的睡眠，助你精力充沛

据统计，中国有超过3亿人存在睡眠障碍，其中长期熬夜的习惯是导致睡眠不足的重要原因。

而熬夜的危害，大家有目共睹，只会越来越严重。因此，好的睡眠对健康是非常重要的。

要想睡个好觉，睡眠时间少不了，给自己养成11点前睡觉的好习惯，把手机等一切干扰放到一边，安心睡觉。

睡前可以听听音乐舒缓情绪，或者睡前运动消除疲惫，不去想负面的东西，加强冥想，放空自己；

同时睡眠环境少不了，找个舒适的姿势或者床具，更容易入睡。

当然，起床也不能偷懒，按时起床，精神更加，如果赖床，反而更加困顿。

04 迈开步子，身强体壮

懒是我们的通病，我们必须克服惰性，不要天天窝在沙发，这样对自己的身体是极大的挑战。

你小时候能跑1000米，现在你还能跑吗？

你是不是做什么都没力气，手脚僵硬，还没走几步就气喘吁吁，这都是不运动的危害。

生命在于运动，这是没有错的。

我们不要长时间坐着或躺着，这样对我们的身体伤害很大。

人大部分时间要直立着，活动活动筋骨，让身体气血动起来。

同时，一周要运动三四次以上，可以跑跑步、去健身房练练、跳跳绳，或者做做瑜伽，这些对我们身体有很大帮助。

长期保持运动，你的身体会年轻很多，这样不是很好吗？

05 学会养生，从现在做起

生命是最宝贵的，学会养生，事半功倍。

当今社会大部分人活得都累，上古的时候人比较通达，明白很多生命的大道理，

反观现在，人心乱了，健康抛掷脑后了。

我们要学会养生，要了解我们自己的身体，顺应生命规律，达到天人合一，

这样才能更好的保养我们的身体，以应对万事万物的变化。

大家要多学习养生知识，读一读《黄帝内经》，学习古人的养生智慧，对我们有很大帮助。

因此，我们不要透支自己的健康，养成好的生活习惯，早睡早起，吃好喝好，迈开步子，保持愉悦，养生自律，这样我们才有底气面对未来的不确定！

作者简介 PROFILE

小汪子

左手写干货，右手写故事，一个靠笔杆子行走于江湖的小伙。

干货带你认知升级，故事帮你寻找人生