哈喽

大家好

我是你们的囚妹儿

现在很多女孩子

都不再沉迷于小高跟包臀裙

而是喜欢穿着宽松舒适的运动装

既休闲时尚

还方便运动

对于她们来说

运动外套不是为了遮肉

恰恰相反

这样的女孩子

往往身材都非常优越

不信你瞧

这不盈一握的小腰段儿

谁看了不情迷意乱呢

这个身材完美

衣品超棒的小姐姐叫做Marjorie

（VB：@美金刘Marjorie）

来自广东

是个粉丝量近20w的人气健身博主

要问她身材火辣到什么地步？

我就不多说了

大家自己看

尤其是这男友视角

谁能扛得住呢

反正

我是沦陷了

这健康的肌肤

完美的身材

还有标志性的唇钉

有个这样的女朋友

还吃什么饭啊

不管是美艳高冷的御姐

还是沙滩上的阳光女孩

又或者是甜美

纯欲

这些美好的气质

在她身上任意切换

每一面的她

都令人着迷

但诚如老话所说

所有的美好

上帝都已在背后标好了价格

你想得到什么

就注定要失去什么

为了打造美好身材

Marjorie在背地里

那真是没少下功夫

有着芭蕾舞基础的她

在运动方面

选择了普拉提

这个运动大家一般接触的少

所以

囚妹儿先来解决一下

大家对它的一些基础问题：

练习普拉提有什么好处？

01

运动幅度较大

减肥效果较好

02

可舒缓情绪

缓解工作生活中的压力

03

对目标肌肉进行拉伸

有利于改变站姿、坐姿

长期坚持也可以改善体态

那么

什么样的人群适合普拉提？

普拉提比较门槛低

没有年龄和性别限制

不过

一般是女性练习比较多

那有什么练习前需要注意的事项嘛

还真有一个

那就是

在锻炼之前

千万不要饱餐

否则会导致消化系统功能失调喔

别问我怎么知道的

给我馅饼都吐出去了

一些简单的垫上普拉提练习：

01

百次拍击

02

卷起

03

单腿划圈

04

侧踢

05

木板

06

臀桥

07

V形悬体

作为普拉提的初学者

你需要花点时间完成这些动作和伸展运动

千万不要太着急

一下子拉伤了自己

尝试着从简单的开始

练习形式并建立力量

这几个动作

可以帮致我们很好的收紧腹部肌肉

打造完美腹部线条

轻松解决肚子上的赘肉

恢复少女身材

只要有了好身材

不管是多么简单的衣服

穿在身上

那也是一道亮丽的风景线

心动吗

姐妹们

心动就去行动

别每天光看看就等于练过了

成年人的世界里

所有你想要的东西

都要靠自己努力去争取

没有什么好事

会白白砸中你

人生还长

在这段旅程中

你需要的是真正能填补你内心空白的东西比如读书远行比如通过运动开发自己的潜能

只有这些

才能让你一开口

就获得别人的尊重

并成为自己年少时想成为的那种人