现在还能记起第一次辟谷的时候，现在回想起来真是感觉有点傻。当时只是看了一些道家辟谷养生的东西，就想试试，不知道哪里来的勇气，我总觉得我一定可以坚持七天。结果一辟谷就是五天，而且滴水未进，第六天才开始喝柠檬水，整个过程体验非常神奇，感觉整个人跟外界隔开了一段距离一样，不过精神力很饱满，睡得也很踏实。

你们千万别学我，后来发现有点傻大胆，因为真正的辟谷是需要经过专门的系统训练和循序渐进的复食过程的。

辟谷中最重要的事

第一，首先要保证的就是，切忌，如果你身体很虚弱，还没有准备好，千万不要贸然尝试，而且一定要保证有一定的功法练习，比如打坐，站桩，打太极拳，这些能够让身体的气机保持通畅的养生功法。但锻炼绝不是做剧烈运动。

我是每天别人吃饭的时候就去树林打太极拳，早晚两次，每次一小时左右，晚上睡前再打坐半小时到一小时。并没有请假，正常上班。

第二，辟谷有短期、中期和长期，短期三天，中期七天，长期的就21天以上了。如果你是第一次，身体素质不是非常好，而且信心不是很坚定，还没人指导，要尝试的话还是选择短期三天比较妥当。短期的几次做过之后如果比较轻松顺畅，在尝试中期、长期，否则不但起不到作用，还会被身体造成伤害。

最艰难的三天

最难的是前三天，特别是晚饭时间，倒不是很饿，可是因为长期养成的习惯积重难返，嘴巴对食物的渴望非常强烈。这时候你一定要分清楚，那是身体的真实需要还是只是一时的口腹之欲。标准也很简单，如果产生了一些身体上的不舒服就选择妥协，喝一些稀饭或者菜汤。如果仅仅只是因为旧习气，是很容易克服的。

这时候的练功就有很大的帮助，它会让身体中的真气充满，饥饿感也会随之减轻。

第三，辟谷的准备和退出程序。如果你的身体不是很强健或者是女性的话，可以把准备时间拉长，先开始一个月每天吃两顿，早餐和中饭，不要吃晚饭，然后再连续吃三天的流体食物，像稀饭，菜汤之类。准备期间最好不要吃肉。吃过三天的流食之后再正式进入辟谷，一般也不一定非得什么都不吃，你可以选择中午只吃少量的食物，或者只喝粥。也可以不吃食物，喝红糖水，总之，有很多方便法门，不要太苛求自己，强行辟谷伤害很大。

复食比开始更重要

正式辟谷结束之后，不能马上恢复正常饮食，而是要经过跟辟谷期相同甚至更长久的过渡期之后再恢复进食，否则因为长期没有进食，肠胃都会受到伤害。很多人之所以辟谷没有效果甚至对身体退转，就是因为不懂退出程序，直接硬性回到之前的饮食习惯。

我的体验是，因为前五天滴水未进，虽然饥饿感已经很微弱，可是因为胃肠长时间没有接触食物，胃粘膜就会变得很脆弱，第一口水喝下去，喉咙和肠道都有刺痛的感觉，就像是喝了腐蚀性的液体，一点点流过一样。所以，辟谷期间还是每天都要保持喝水比较科学，这样可以让肠胃一直保持活力。

大饥之人不可饱食

仅仅是喝水都这么痛苦，可想而知，如果直接进食，很可能会对食道和肠胃造成很大的伤害。中医也讲，大饥之人不可以饱食，只能吃一点点粥食，然后再慢慢增加。即便恢复正常的饮食，也要尽量清淡，不要食用具有刺激性的食物和调料，比如辛辣，太酸或者太热太冷的东西。

第四，辟谷的原理其实不复杂，只是通过自然的程序让身体恢复本身的修复模式。最重要的是保持清明的信念，居住环境也很重要，如果周围有大片的树林就很理想了。我的第一次就是在树林里进行的，后来回到城里有过几次尝试，感觉都没有第一次好。

第五，还有很重要的一点就是辟谷之前要将体内的宿便排泄干净，以免引起自体中毒。一个很有效的办法就是早上刚起床喝两大杯温温的淡盐水。我试过很多次，都很有效。另外就是一定要做运动，才能保证肠胃蠕动，而不会引发粘连。人会饿死，就是因为肠道里面空了，粘在了一起，气机不通就没命了。

通过上面的描述我们可以知道，要学习辟谷的话，最好找一个专业的辟谷机构，不仅可以提高辟谷成功的几率，而且对于身体也更有好吃，因为可以避免因为辟谷不对对身体造成的伤害。

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