在"以瘦为美"的时代，很多人都向往者瘦子的人生体态，因此有人拼命减肥，力求达到"瘦"的境界。但是万事过犹不及，尤其是体态。

过胖给人之臃肿感，且还会带来许多健康问题；过瘦也是一样，看似一阵风便能吹走她，给人一种"行销骨瘦"之感，又谈何美感，此时怕是"增胖"才是第一要务吧。

怎么吃都不胖的人，其实并不是真的不会胖，只是他们不容易胖。

据研究表明，肥胖和基因有关，特别是专门管理人们食欲的基因——FTO。不容易胖的人，他们常常会有“吃饱了就不再吃东西”的习惯，跟那些肥胖人士“我还能战斗”完全不一样。

除此之外，很多人怎么吃都不胖，往往还可能预示着消化系统有问题，比如肠胃紊乱，营养不吸收等都会影响人的体重增长。

俗话说的好，一口吃不成胖子，对于想增胖的人也是如此。要想增胖，吃也是需要一定时间的。

人之所以会增胖是因为人体内部的热量。热量不断增多且大于消耗，那么就会导致身体内部热量的集聚，使人变得肥胖。这也就是说，若想增胖，瘦子们就要认真摄入这些能量。

1. 吃多，加餐

一般人体能量的摄入主要来源一日三餐，特别是主食。据了解，300g大米中所含的能量就有1041千卡，占人体的每天所需能量的一半左右。此外，面包、面条、鱼、奶、蛋、豆类等食品都可以帮助身体补充能量。因此适当多吃这些食物对增胖是有效果的。

别想着薯片那些膨化食品。虽然那些食品容易让人发胖，但是带给人们的健康风险也大，很多时候常吃这类食物，去医院的时间都过于增胖。

2. 运动

有人觉得既然要增胖，就应该每天像猪一般吃吃喝喝，睡了再吃，吃了再睡。若真是这样，那么你真的很快就要步入新的一轮减肥了。

虽说太瘦不好，但是太胖的后果更糟糕。与其增肥之后减肥，倒不如在增肥的过程中将身体锻炼得更加完美。

运动可以消耗多余的脂肪，并锻炼身体，增强身体的免疫能力，还能塑造形态美。这样既可以让你看起来不胖，又能给人一种青春健康之感，何乐而不为呢。

需要注意的是，有些瘦子吃不胖可不是好事。很有可能是身体疾病的表现，比如甲亢。所以，当出现自己吃的很多，体重却持续下降的情况，应该立即去医院就医，切勿耽误治疗。

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