蔬菜水果中含有丰富的营养物质，为我们提供了所需的各种营养和能量。

蔬菜水果含有大量的膳食纤维，适宜的膳食纤维摄入量，能帮助肠胃蠕动，促进食物的消化吸收；膳食纤维还具有强大吸水性，当人体摄入的营养过剩时，它能把过剩的营养带出体外，防止便秘。并由于它有庞大的吸附基团，能将众多有害、有毒的因子带出体外。经常补充膳食纤维，不仅能保持健康的体质，还能有效预防冠心病、糖尿病等多种疾病。

那么你是否每天都有摄取该有的“果蔬能量”呢?

樱桃

苹果

胡萝卜

石榴

蘑菇

梨子

黄瓜

菠萝

大白菜

草莓