“医生快救救我老公!他被气晕过去了”。
俗话说:“人生不如意事十之八九”,特别是对于某些长时间处于高压状态的人来说,有时一个微不足道的事,也可能成为争吵的导火索。
40岁的王先生是2个孩子的爸爸,平时因为工作较忙,没有时间陪伴孩子学习。但是最近孩子开学在即,所以特地请了年假,在家陪孩子。原本想等孩子补完暑假作业后,带他们去游乐园放松心情,可是谁想到,在陪孩子补作业时,王先生竟被气到心梗。
因为两个孩子正是贪玩的年纪,不认真写作业,万先生一直在训斥他们,妻子也没有当回事。可是当妻子看到丈夫捂着胸口倒下的那一刻,她真的非常害怕。
她一边让孩子拨打120急救电话,一边喊着老公的名字,想让他保持清醒。终于在看到医护人员来临后,她不断请求医生一定要救救她老公。经过医生会诊,并结合心电图、心脏彩超结果,告诉王太太:王先生是因情绪波动过大诱发了心梗,需要立即进行手术。
手术过程十分顺利,王先生术后恢复得很好,病情比较平稳,王太太这才松了一口气。但是医生告诉患者及家属,平时在生活中一定要学会控制好情绪,否则很有可能再次诱发心梗。
王先生的事例,给我们以警示,在日常生活中,要学会控制好自己的情绪,谨防生气给身体造成不良影响。其实,生气不只是可能会影响心脏健康,其他方面也可能被波及。
随着现在生活节奏的加快,很多人长期处于高压环境下,心态紧绷,会经常因为不起眼的小事发火。但是经常生气的人并不知道,气大伤身并不是危言耸听,生气真的会给身体带来不利的影响。
首先,生气可能会影响心脏健康,这一点王先生也已经亲身为我们证实了。
根据研究调查显示,人们在生气时,心脏血流量是正常状态下的2倍。这是因为当人处于愤怒状态时,心脏接收到一定的刺激信号,造成心肌收缩加强,增大其工作负担,可能会出现胸闷、心慌、心肌缺血、心梗等。
而且愤怒还会刺激肾上腺激素的分泌,导致血管收缩,影响血流速度。特别是对于有基础心血管疾病的患者来说,大量肾上腺素的突然分泌可能会导致缺氧、心肌缺血、心脏骤停甚至猝死。
其次,生气可能会影响呼吸系统健康。
很多人在生气时都会出现头晕、呼吸加快、抽搐等症状,这可能是呼吸性碱中毒引起的。因为人们在愤怒时会不自觉地加快呼吸,导致体内二氧化碳呼出过多,出现酸碱平衡紊乱。
而且,生气还会导致出现内分泌失调。
人在愤怒状态时身体会处于应激状态,这时体内神经内分泌发生紊乱的几率会大幅增加,导致身体某些器官受到伤害。比如雌激素和孕激素失衡可能会出现乳房疼痛,诱发乳腺结节等。
除此之外,生气还会导致机体免疫力下降,在一定程度上提高了患癌的风险。根据世界卫生组织发布的数据显示,全球约有70%以上的疾病都与负面情绪有关,特别是癌症受心理因素影响非常明显,尤其是对于性格敏感、易怒、急躁、倔强等人群来说,更容易出现癌症。
美国哈佛大学曾利用小鼠(哺乳类动物)模拟人体实验,实验人员将小鼠分为2组,均对其注射癌症因子,进行对照试验。结果发现通过精心养护、生活状态较好的小鼠体内仅有6%出现了癌症。
而另一组长期处于饥饿、恐慌、愤怒状态的小鼠有70%以上都出现了癌细胞,且有些已经开始扩散。所以哈佛大学结合小白鼠实验以及临床中,患癌人员的心理状态表示,生气以及其他负面情绪的确会促使癌细胞的生成,诱发癌症。
并且哈佛大学研究人员提醒人们,在生气状态时要学会及时控制自己的情绪,特别是避免在生气状态下做几下几件事,尽可能地将生气给人体带来的不利影响降到最低。
1、避免暴饮暴食
生活中很多人在生气或愤怒时,都会选择暴饮暴食来舒缓心中不良情绪。他们享受食物给身体带来的满足感,但是却忽略了生气饮食给身体带来的不利影响。
因为人们在生气状态下可能会导致胃酸分泌过多,导致胃部粘膜受损。此时大量进食可能会加重胃部负担,诱发急性胃炎、胃溃疡等疾病。
所以当人们在生气后出现胃部不适,一定要及时就医,避免病情的进一步加重。
2、避免高强度运动
生活中很多人在生气、愤怒时为了避免争吵,会选择进行高强度运动来释放情绪。可是根据《循环》杂志发布的数据研究显示,生气时运动会大大增加出现心脏病的危险。
因为人在生气状态下,会增高交感神经的兴奋性,促使心率加快,加重心脏负担。而高强度运动会导致心肌耗氧量增加,出现心肌缺血缺氧。特别是对于有基础心血管疾病的患者来说,此时进行高强度有氧运动,就无疑等于“自杀”。
所以在生气时尽量避免高强度运动,可以通过慢走、深呼吸等方式调节自己的情绪,帮助减轻心脏负担。
3、避免开车
很多人在生气时开车都会出现频繁按喇叭、不断超车等情况,他们的行为就是平时人们所说的“路怒症”。因为当人们处于愤怒状态时,大脑皮层会高度兴奋,容易冲动用事,导致注意力不集中,增加了发生车祸的危险。
根据美国哈佛大学研究数据显示,当然在愤怒时开车发生交通事故的几率是一般人的10倍。所以建议在生气时尽量避免驾驶,在舒缓了不良情绪后,安全驾驶。
除了避免在生气后做以上几件事以外,人们还应该学会在生活中保持良好心态,学会控制情绪。
人有喜、怒、哀、乐,这些情绪会受到生活中很多因素的影响。根据自然杂志发布的文章数据来看,长时间睡眠不足或不规律睡眠会严重影响人们的情绪。
研究人员对一万余名不同行业的工作者,进行了长达两年的跟踪调查。通过数据比对发现,平日里睡眠作息规律的人们,比长期作息不规律、长期睡眠不足的人的心态更好。
这是因为情绪与身体中一种叫做皮质醇的激素有关。皮质醇也被称为压力性激素,与人们的情绪有着非常密切的关系,当人体中的皮质醇激素长期处于一个较高水平时,就会导致情绪暴躁、易怒等。而根据临床数据调查显示,当人们睡眠不规律或长期睡眠不足时,会导致皮质醇分泌过高。
其次,健康均衡的饮食,也可以在一定程度上帮助保持良好心态。
根据调查发现,大脑中的血清素是调节情绪的主要激素。它可以帮助抑制疼痛,使大脑产生愉悦感。
所以建议人们在生活中要均衡饮食,可以选择富含优质蛋白质(鱼禽肉蛋奶等)的食物,帮助提高体内血清素含量。
除此之外,及时与他人沟通也可以帮助保持良好情绪。
人生在世,总会遇到一些不如意的事,但是当我们产生不良情绪时,及时与他人进行良好的沟通是可以在一定程度上帮助排解。特别是对于某些爱生闷气的人来说,长时间的压抑可能会导致内分泌紊乱,导影响身体健康。
所以在生活中学会沟通,及时表达自己的心态,避免影响身心健康。
俗话说:“气生百病”,长时间处于焦躁、暴怒状态真的可能会降低机体免疫力,出现各种不适症状。而且根据世界卫生组织的数据显示,不良情绪可以诱发身体90%以上的疾病,严重影响机体健康。所以建议大家在生活中学会控制、转化自己的不良情绪。
文献来源:
【1】《别让生气毁了健康》,温静,2010-04-01