导语：各类人群中约80%的人存在口臭、口气重、唾液气味重等的严重现象，这是由牙齿和口腔疾病引起的，口臭达到严重程度的关键点在于口腔内的病菌、细菌经过早期代谢过程后形成的物质释放出的气味，其中以革兰氏阴性厌氧菌特别具有代表性。

它感染了口腔内环境引起的代谢，口腔中有6亿个病菌，厌氧菌感染的关键是生活在舌芽和咽喉的缝隙中，常见于扁桃体，如果口腔内环境缺氧，厌氧菌感染会迅速繁殖，而它的作用主要是溶解一些食物、痰液、血液或破坏口腔中的蛋白质，辅助人体吸收食物。

中医认为，严重的口臭不仅仅是“肝火旺盛”，除了食物元素，大部分严重的口臭都是由内脏积热引起的，“肝火旺盛”是身体有问题的炎症，可能来自口腔、胃肠道或其他人体器官。

但含有效氯的漱口液因口臭不能长期使用，虽然能有效抑制口臭的不良气味，但长期使用，容易引起不良反应，也可能破坏口腔内微生物菌种的生态环境平衡，或可能破坏口腔内的黏膜结构。

1、患有口腔疾病

有牙龈炎或牙周炎时，在疾病发展过程中，除了疼痛之外，还会感到口臭，因为炎症的刺激会减少唾液分泌量，所以经常会感觉到嘴巴不舒服，这时要做好口腔卫生，通过药物和护理控制疾病，可以减少这种现象的发生。

2、有糖尿病

血糖不调节稳定，持续上升的过程中也会使患者出现口臭的现象，这主要是因为血糖持续上升，不仅刺激口腔，还会使身体流失大量水分，因为，这种方法会让患者经常感到口干口臭，在多喝水的情况下也不能有效缓解。

3、饮食重口味

口味多的食物也会导致口臭的出现，每天经常摄取高糖、高盐等食物，不仅会刺激口腔，还会将多余的水分吸入血液中，使身体缺水，感到口渴，口臭。

4、肝火旺盛

如果肝脏有问题，嘴巴可能会变得干燥，舌头也会变得干燥，从而出现口臭的现象，例如，肝火旺，经常熬夜，多余的水分消耗，都会导致口腔干燥，甚至口臭。

1、薄荷

就西医而言，薄荷草之所以能掩盖口臭，只是因为味道浓烈，但实际效果并不持久，但是，从中医的角度来看，薄荷是属于凉性食物，如果你是有重湿气，高热引起的口臭，严重的话会感觉口鼻干燥，口苦口臭，这个时候可以用薄荷。

2、香菜叶

中医还建议，直接生吃香菜叶，将200毫升的香菜叶和一杯橙汁混合，每天喝，或者喝黄瓜皮或开水，也可以预防和控制口臭。

3、绿茶

在日本的专家学者发现，绿茶中的儿茶素和类黄酮具有消除口臭的实际效果，大家都认为只有喝绿茶才能消除口臭，其实不仅是绿茶，还有乌龙茶都有很好的除臭效果，而且，乌龙含有的氨基酸，可以使嘴唇和牙齿保持芳香，将泡好的茶放入口中，咽下约两分钟，实际效果比喝了好。

4、柠檬

柠檬的味道很香，喝柠檬水有助于口腔去除气味，保持柠檬香，柠檬水有助于保持口腔湿润，解渴，柠檬有抗炎抗菌作用，有助于预防口腔的味道。

总结：

平时为了缓解口臭，保持良好的口腔卫生很重要，而且，要尽量少吃刺激性食物，合理的科学饮食习惯，尽量多吃清淡新鲜的蔬菜和水果，每天保持适当的运动锻炼，有助于加快血液循环和新陈代谢能力，增加胃肠蠕动，提高胃肠消化能力，保护胃肠健康，缓解口臭。