众所周知，含糖饮料是让人发胖的元凶之一。

正如今天的头条文章所说，一些运动明星，基本上不碰可乐之类的含糖饮料。

但炎炎夏日，如果少了冰镇的饮料比如可乐什么的，未免不够味儿，有小伙伴就问了，无糖可乐可以喝吗？

首先我们来了解一下无糖可乐。

简单说，就是用人工甜味剂代替了糖味的一种可乐。

那么，什么是人工甜味剂呢？事实上是一种除了甜味其他啥也没有的化学物质，所含卡路里往往很少或几乎为零，每1克要比1克糖甜100~20000倍！

无糖饮料里面会添加一种代替甜味剂的食物，常见的有阿斯巴甜以及甜蜜素等，没有添加任何的葡萄糖、果糖或者麦芽糖，不会升高血糖而且热量低也不会诱发龋齿。

而且，虽然无糖饮料里面标注无糖分，但也不能无节制地喝。

因为里面含有的甜味剂会刺激食物中枢对甜食的渴望，刺激了食欲。另外甜味剂也会降低对蔬菜和水果的摄入，久而久之引起膳食结构的不合理。

有研究显示一天喝下5杯甚至更多无糖饮料的志愿者，罹患2型糖尿病的风险增为4.5倍。所以无糖、含糖饮料“一样坏”的原因可能在于无糖饮料可能刺激食欲，让人更渴望高糖食物。

此外，人工甜味剂可能引起脂肪组织内部和肠道细菌的化学反应，令机体的葡萄糖耐受性变差，引发2型糖尿病。

综合上面的研究会了解到：喝“无糖”可乐只是相对于普通可乐有些“优势”。

而最好的饮料莫过于C罗所示意的“白开水”。

所以说，“多喝热水”真的是最好的祝福。

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