文|菁妈

河南中医药大学附属医院的儿科主任医生姚献花前段时间接诊了一个9岁10个月的女孩，这个小女孩已经来月经半年了，妈妈觉得女儿只有1米4多一些，似乎长得有点矮，所以就是带着孩子去医院看身高了。

姚医生接诊了这个妈妈和孩子，就说孩子9岁多就来月经了，来月经之后孩子的骨垢很快就会闭合，所以一般女孩子月经来潮之后只能长大约7厘米左右，孩子现在1米4多一些，那最多也只能长到1米5多一点点！

在现在10后的孩子，如果身高才1米5，确实是比较矮。

姚医生感叹：孩子10岁之前来月经就已经算早熟了，而这个妈妈也懵懂无知的，来月经半年才带孩子来看已经来晚了。

所以家长的不以为然，不知道不上心，导致了这个女孩以后的身高只能处于中下水平，直接会影响孩子以后的学习生活求职，甚至是以后的找对象。

孩子的身高增长时限性非常强，女孩子一般到来月经之后，身高的增长速度就会变慢，身高增长的幅度非常的有限，再怎么努力也就是7厘米左右，而男孩子身高增长的时限稍微多一两年，但是如果没有抓住，也会让孩子矮人一等！

家长在青春期之前，“三关注三少”促进孩子长高，别不以为然

三关注：从小关注身高增长、关注孩子的体重、关注营养

✦从小关注身高增长

孩子一出生身高一般是50厘米左右，出生第1年会长到75厘米，第2年长到86厘米，第3年长到95厘米，三岁之后每年以5~8厘米的速度在增长，到了孩子的青春期又以每年8~10厘米的速度增长。

所以孩子的身高如果长得慢，比如孩子4岁每年只长4厘米，那么建议家长要带孩子去医院检查，是不是有其他的问题。

可以对照《0~18岁儿童身高体重标准》，发现自己的孩子处于中下的水平，就要引起关注。

✦关注孩子的体重

关注孩子的体重，更倾向于要控制孩子肥胖，现在孩子食物丰富多样，各种零食更是琳琅满目。

这些零食很多都是高脂高糖高热量的食物，孩子吃多了容易肥胖，而一旦肥胖很容易刺激体内内分泌循环，引起孩子性早熟，影响孩子的身高。

孩子的身高和体重相比最好是体重比身高长得稍微慢一些，孩子的体型是属于瘦长型，这样的孩子会更容易长高。

✦关注营养

身高除了遗传之外更跟营养有关系。丰富的优质蛋白，足够的钙，维生素A，维生素B以及微量元素锌，都跟孩子的身高息息相关，所以孩子在成长过程中食物要多样化。

每天给孩子吃12种以上的食物，每周吃30种以上的食物。

三少：少吃太补的食物、少用塑料制品、少看不健康的书和电视

★少吃太补的食物

比如说蜂王浆或者说是鸡胚胎等，这些可能会含有雌性激素的食物。

或者每天大鱼大肉的，给孩子补高脂肪高热量的食物，这些过补的食物，很容易刺激孩子性早熟的发生。

★少用塑料制品

很多塑料制品中可能会含有双酚a或者邻苯二甲酸酯，这两种都是属于环境雌激素，如果孩子用一次性塑料餐具吃饭，长期以往容易导致孩子性早熟。

给孩子买的塑料玩具或者说是鞋子，一定要是大厂家的合格的品牌，否则可能会残留有邻苯二甲酸酯种环境雌激素，刺激孩子性早熟。

★少看不健康的书和电视

现在电子产品泛滥，很多孩子小小年龄就开始熟练地使用手机iPad电脑，但这时候家长要注意监督孩子，不要看那些不健康的视频或者是书籍，否则会导致孩子性早熟。

孩子的身高是构成孩子外形的重要的一个部分，长得高对于孩子以后的生活学习甚至是找对象都大有帮助，所以在孩子的青春期之前，家长一定要多关注。

日常饮食是孩子身高增长的一大助力，家长在孩子长高期的时候，尽可能地多做一些有助于孩子长高的食物。

吃什么食物？做什么饭菜能帮助孩子长高？

建议家长可以购买一本《儿童长高食谱》，这本书囊括了12岁之前的孩子，不同年龄段的食谱。

每一道食谱，都有详细的制作流程，比如需要的原材料，制作的时间，以及这道菜能给孩子补充什么类型的营养，都写得清清楚楚。

而且除了有文字说明之外，还有视频可以看，家长不喜欢看字的，跟着视频学习也是可以的。

一共有200多道食谱，家长可以换着做给孩子吃，让孩子吃得开心，吃得健康，吃了之后长得更高。

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