WHO把每年的5月11日定为世界肥胖日，正好受头条问答邀请回答 “都说吃香蕉减肥，但是求问怎么吃香蕉最减肥？”，现整理分享给大家，，，

吃香蕉能减肥？？呵呵，，，被坑了吧！

香蕉含能量

每100g可食用部分的香蕉大约含有能量93kcal，可食部约59%；什么概念呢，如下图的香蕉带皮重量约230g，去皮后可以吃的部分约136g，也就是说这根香蕉含能量约126kcal；相当于一个普通大小的馒头（60g左右）的能量啦；

当摄入的能量大于上述四个方面时，首先是转变为肝糖原（维持血糖平衡）、肌糖原（为肌肉收缩供能）储存；还有多的又跑哪里去了？跑到脂肪细胞里去咯；所以【长期】进食过多和（或）运动不足是导致肉肉（脂肪）增多的主要原因啦；

好了明白了上面两个问题，就好办了；

如果你全天的能量摄入已经超过推荐摄入量，并且又没有运动的话，除了白开水，你吃（喝）进去的所有的食物（饮料）都是多余的，哪怕是都说能减肥的香蕉，长期如此，不但减不了，反而体重会增加；

最后，请大家明白，香蕉也好、酸奶也好、酵素也好，没有哪一种食物或者食品有减肥的功能，最多也就是适当的选择能量密度比较低的食物有辅助作用；

在平衡膳食的原则下控制总能量，加上适当的运动，才是减肥的正道；

一切不流汗的减肥方法，都是坑，都是坑，是坑！！

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chenpeng8830

参考资料：

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所.中国食物成分表.北京大学医学出版社.2009

陆在英 钟南山.内科学.人民卫生出版社.2012