十个可以室内提高控球能力的颠球练习 十个可以室内提高控球能力的颠球练习

发布日期:2025-01-12 06:09:53     作者:萌翻宇宙     手机:https://m.xinb2b.cn/know/vyg353746.html     违规举报

大家好,今天我们分享十个室内提高控球能力的颠球练习,希望大家喜欢!


封面

今天给大家准备了10个颠球练习,让我们们在家里的就能练习提高第一脚触球能力,今天的练习从简单开始,逐步增加难度,整个训练我们只需要一个足球,我们现在开始:

第一个练习:

第一个练习很简单,但是非常适合热身,让我们的脚和大脑找到节奏


图1-让脚和大脑找到节奏

我们先用一只脚颠球一次,再用另一只颠球一次,然后,一只脚颠球一次,然后换另一只脚颠球两次。所以节奏是一,一,二,一,一,二。对于所有这些练习,不限时间和组数,直到我们感觉已经掌握了练习。


图2-掌握练习

我们知道,由于我们控球好,我们就不会到处追逐它,所以只要尽可能地坚持下去,直到我们对每一项训练都感到自信和舒适。


图3-感到自信

第二个练习:

在第二个练习中我们要用到脚内侧,所以我们用鞋带位置、脚内侧,鞋带位置,脚内侧。


图4-脚背脚内侧颠球

然后我们继续这个模式,直到我们把球控制住,感觉已经完全掌握。


图5-完全掌握

第三个练习:

练习三,我们将使用我们的脚内侧,从一只脚到另一只脚。


图6-脚内侧颠球

所以我们必须击打球的正下方,让球垂直飞向空中,膝盖微微弯曲安,这样在快要失去控制时更加灵敏,尽可能坚持时间长一些,直到获得信心。


图7-击打球正下方

第四个练习:

第四个练习,我们使用鞋带位置和两只脚的脚内侧,但这次我们是双脚交替。


图8-脚内侧脚背交替

所以我们把鞋带位置到一只脚内侧,然后换脚,从鞋带位置到另一只脚脚内侧。


图9-换脚交替

第五个练习:

在练习五中,我们将用到大腿和脚背的交替颠球训练。


图10-脚背大腿交替颠球

所以我们用鞋带位置,鞋带位置,大腿,大腿,然后继续这样的节奏直到我们掌握了这个练习。


图11-掌握练习

第六个练习:

在练习六中,我们依然用鞋带位置和大腿,但我们稍微改变了一下模式。


图12-改变模式

这次我们将从一侧的鞋带位置到大腿,然后交换,用另一侧的鞋带位置到大腿。


图13-脚背到大腿颠球

第七个练习:

在练习七中,我们只用大腿颠球,所以用髋部和膝盖之间的位置。


图14-大腿颠球

我们击打球的下方,把球颠起到空中,然后换到另一边,尽可能坚持更长时间。


图15-击打球下方

第八个练习:

练习八,我们再回到简单的鞋带位置颠球,但这次我们改变了模式,我们用一只脚颠球一次,用另一只脚颠球一次,然后用一只脚颠球两次,然后用另一只脚颠球两次。


图16-单双交替颠球

然后再回到一次颠球,如此反复。


图17-如此反复

第九个练习:

在练习九中,我们要挑战一下我们的控制能力,我们用一只脚颠球两次,用另一只脚颠球两次,用一条大腿颠球两次,用另一条大腿颠球两次。


图18-颠球两次

最后回到我们的脚上,尽可能长地重复这个模式。


图19-重复

第十个练习:

练习十是最具挑战性的,是一个挑战我们控制能力的伟大训练。


图20-挑战控制力

脚内侧、鞋带位置,大腿颠球,然后换另一侧重复,看看我们能坚持多久不掉球。


图21-尽量坚持

今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!

 
 
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